Рецепт Суп щавелевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп щавелевый

Капуста белокочанная (Варка без слива) 731 г
Щавель 140 г
Лук репчатый (Жарка) 140 г
Морковь, красная (Жарка) 150 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) 320 г
Вода 3000 г
Картофель 450 г
Масло подсолнечное 31 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп щавелевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21 ккал 1684 ккал 1.2% 5.7% 8019 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4.3% 10857 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 6.2% 8000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 6.2% 7821 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 16.7% 2857 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 19.5% 2413 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.3 мкг 900 мкг 8.6% 41% 1164 г
бета Каротин 0.471 мг 5 мг 9.4% 44.8% 1062 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 8.1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 6.2% 7500 г
Витамин В4, холин 2.1 мг 500 мг 0.4% 1.9% 23810 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 5.2% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 13.8% 3448 г
Витамин В9, фолаты 5.428 мкг 400 мкг 1.4% 6.7% 7369 г
Витамин C, аскорбиновая 7.94 мг 90 мг 8.8% 41.9% 1134 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.436 мг 15 мг 2.9% 13.8% 3440 г
Витамин Н, биотин 0.136 мкг 50 мкг 0.3% 1.4% 36765 г
Витамин К, филлохинон 12.6 мкг 120 мкг 10.5% 50% 952 г
Витамин РР, НЭ 0.4148 мг 20 мг 2.1% 10% 4822 г
Ниацин 0.281 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.93 мг 2500 мг 5.6% 26.7% 1787 г
Кальций, Ca 14.64 мг 1000 мг 1.5% 7.1% 6831 г
Магний, Mg 10.22 мг 400 мг 2.6% 12.4% 3914 г
Натрий, Na 4.34 мг 1300 мг 0.3% 1.4% 29954 г
Сера, S 12.07 мг 1000 мг 1.2% 5.7% 8285 г
Фосфор, P 17.1 мг 800 мг 2.1% 10% 4678 г
Хлор, Cl 16.63 мг 2300 мг 0.7% 3.3% 13830 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 191 мкг ~
Бор, B 55.3 мкг ~
Ванадий, V 14.1 мкг ~
Железо, Fe 0.324 мг 18 мг 1.8% 8.6% 5556 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 3.8% 12931 г
Кобальт, Co 1.485 мкг 10 мкг 14.9% 71% 673 г
Литий, Li 7.476 мкг ~
Марганец, Mn 0.0594 мг 2 мг 3% 14.3% 3367 г
Медь, Cu 35.98 мкг 1000 мкг 3.6% 17.1% 2779 г
Молибден, Mo 2.766 мкг 70 мкг 4% 19% 2531 г
Никель, Ni 3.742 мкг ~
Рубидий, Rb 71.6 мкг ~
Селен, Se 0.105 мкг 55 мкг 0.2% 1% 52381 г
Фтор, F 69.73 мкг 4000 мкг 1.7% 8.1% 5736 г
Хром, Cr 2.11 мкг 50 мкг 4.2% 20% 2370 г
Цинк, Zn 0.134 мг 12 мг 1.1% 5.2% 8955 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.464 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.155 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.337 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.066 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.116 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.611 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.171 г min 16.8 г 1% 4.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.17 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.398 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 17.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.397 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп щавелевый составляет 21 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 94.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЩАВЕЛЕВЫЙ

Суп щавелевый богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,9 %

Чем полезен Суп щавелевый

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп щавелевый, калорийность 21 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щавелевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты