Рецепт Рисовая каша с малым количеством молока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая каша с малым количеством молока

Рис, зерно продовольственное 145 г
Вода, водопроводная, питьевая 500 г
Молоко коровье сырое 500 г
Сахар песок 20 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Масло сливочное, подсоленное 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша с малым количеством молока".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.4 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2095 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3.7% 3304 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 6.5% 1931 г
Углеводы 11.3 г 219 г 5.2% 6.5% 1938 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7.5% 1667 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4.5% 2806 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.3 мкг 900 мкг 2.4% 3% 4225 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 4.9% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 5.1% 2432 г
Витамин В4, холин 20.61 мг 500 мг 4.1% 5.1% 2426 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 5.8% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 5.5% 2299 г
Витамин В9, фолаты 6.436 мкг 400 мкг 1.6% 2% 6215 г
Витамин В12, кобаламин 0.171 мкг 3 мкг 5.7% 7.1% 1754 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 0.9% 14286 г
Витамин D, кальциферол 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 25000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.019 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.165 мг 15 мг 1.1% 1.4% 9091 г
Витамин Н, биотин 2.821 мкг 50 мкг 5.6% 7% 1772 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.1689 мг 20 мг 5.8% 7.2% 1711 г
Ниацин 0.508 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.49 мг 2500 мг 4% 5% 2488 г
Кальций, Ca 58.44 мг 1000 мг 5.8% 7.2% 1711 г
Кремний, Si 151.858 мг 30 мг 506.2% 629.6% 20 г
Магний, Mg 20.64 мг 400 мг 5.2% 6.5% 1938 г
Натрий, Na 166.32 мг 1300 мг 12.8% 15.9% 782 г
Сера, S 20.2 мг 1000 мг 2% 2.5% 4950 г
Фосфор, P 78.7 мг 800 мг 9.8% 12.2% 1017 г
Хлор, Cl 264.4 мг 2300 мг 11.5% 14.3% 870 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 132.8 мкг ~
Бор, B 27.4 мкг ~
Ванадий, V 48.99 мкг ~
Железо, Fe 0.301 мг 18 мг 1.7% 2.1% 5980 г
Йод, I 4.08 мкг 150 мкг 2.7% 3.4% 3676 г
Кобальт, Co 1.234 мкг 10 мкг 12.3% 15.3% 810 г
Марганец, Mn 0.4479 мг 2 мг 22.4% 27.9% 447 г
Медь, Cu 78.79 мкг 1000 мкг 7.9% 9.8% 1269 г
Молибден, Mo 5.753 мкг 70 мкг 8.2% 10.2% 1217 г
Никель, Ni 6.319 мкг ~
Олово, Sn 5.49 мкг ~
Селен, Se 3.307 мкг 55 мкг 6% 7.5% 1663 г
Стронций, Sr 7.18 мкг ~
Фтор, F 48.35 мкг 4000 мкг 1.2% 1.5% 8273 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 3% 4202 г
Цинк, Zn 0.3967 мг 12 мг 3.3% 4.1% 3025 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.519 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Лактоза 2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.585 г ~
Аргинин* 0.125 г ~
Валин 0.13 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.115 г ~
Лейцин 0.205 г ~
Лизин 0.147 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.097 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.125 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.086 г ~
Заменимые аминокислоты 0.743 г ~
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.172 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.374 г ~
Пролин 0.163 г ~
Серин 0.118 г ~
Тирозин 0.114 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.95 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.174 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.087 г ~
6:0 Капроновая 0.059 г ~
8:0 Каприловая 0.032 г ~
10:0 Каприновая 0.07 г ~
12:0 Лауриновая 0.075 г ~
14:0 Миристиновая 0.311 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.588 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.279 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.385 г min 16.8 г 2.3% 2.9%
14:1 Миристолеиновая 0.021 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.699 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.215 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.152 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.182 г ~
18:2 прочие изомеры 0.004 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.027 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.038 г ~
Трансжиры 0.042 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.038 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.038 г ~
Полиеновые трансжиры 0.004 г ~

Энергетическая ценность Рисовая каша с малым количеством молока составляет 80,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.4 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 11.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ КАША С МАЛЫМ КОЛИЧЕСТВОМ МОЛОКА

Рисовая каша с малым количеством молока богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 506,2 %, хлором - 11,5 %, кобальтом - 12,3 %, марганцем - 22,4 %

Чем полезен Рисовая каша с малым количеством молока

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовая каша с малым количеством молока, калорийность 80,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша с малым количеством молока, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы