Рецепт Суп прованский холодный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп прованский холодный

Вода 450 г
Брокколи (Варка без слива) 50 г
Лук репчатый (Варка без слива) 30 г
Сельдерей (Варка без слива) 30 г
Картофель (Варка без слива) 30 г
Лимон 3 г
Имбирь, молотый 1 г
Масло подсолнечное 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп прованский холодный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.3 ккал 1684 ккал 0.8% 5.6% 11776 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 4.9% 15200 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 7.7% 9333 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 6.3% 11526 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 21% 3333 г
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 29.4% 2363 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.9 мкг 900 мкг 7.3% 51% 1366 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.219 мг 5 мг 4.4% 30.8% 2283 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 6.3% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 7% 10000 г
Витамин В4, холин 0.07 мг 500 мг 714286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 9.8% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 14.7% 4762 г
Витамин В9, фолаты 7.351 мкг 400 мкг 1.8% 12.6% 5441 г
Витамин C, аскорбиновая 4.62 мг 90 мг 5.1% 35.7% 1948 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.332 мг 15 мг 2.2% 15.4% 4518 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.051 мкг 50 мкг 0.1% 0.7% 98039 г
Витамин К, филлохинон 8.6 мкг 120 мкг 7.2% 50.3% 1395 г
Дигидрофиллохинон 0.004 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.2539 мг 20 мг 1.3% 9.1% 7877 г
Ниацин 0.129 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.77 мг 2500 мг 3.6% 25.2% 2816 г
Кальций, Ca 13.29 мг 1000 мг 1.3% 9.1% 7524 г
Магний, Mg 7.09 мг 400 мг 1.8% 12.6% 5642 г
Натрий, Na 14.1 мг 1300 мг 1.1% 7.7% 9220 г
Сера, S 5.76 мг 1000 мг 0.6% 4.2% 17361 г
Фосфор, P 14.8 мг 800 мг 1.9% 13.3% 5405 г
Хлор, Cl 5.32 мг 2300 мг 0.2% 1.4% 43233 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.2 мкг ~
Бор, B 16.9 мкг ~
Ванадий, V 7.59 мкг ~
Железо, Fe 0.246 мг 18 мг 1.4% 9.8% 7317 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 2.1% 36585 г
Кобальт, Co 0.509 мкг 10 мкг 5.1% 35.7% 1965 г
Литий, Li 3.922 мкг ~
Марганец, Mn 0.0962 мг 2 мг 4.8% 33.6% 2079 г
Медь, Cu 18.37 мкг 1000 мкг 1.8% 12.6% 5444 г
Молибден, Mo 0.413 мкг 70 мкг 0.6% 4.2% 16949 г
Никель, Ni 0.407 мкг ~
Рубидий, Rb 49.7 мкг ~
Селен, Se 0.322 мкг 55 мкг 0.6% 4.2% 17081 г
Фтор, F 79.56 мкг 4000 мкг 2% 14% 5028 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 8.4% 8197 г
Цинк, Zn 0.1033 мг 12 мг 0.9% 6.3% 11617 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.735 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.026 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.141 мг ~
бета Ситостерол 1.019 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.131 г min 16.8 г 0.8% 5.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.13 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.31 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 19.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.31 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп прованский холодный составляет 14,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.3 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 96.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп прованский холодный, калорийность 14,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп прованский холодный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги