Рецепт Кекс в кружке в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс в кружке в микроволновке

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 80 г
Сахар песок 80 г
Какао-порошок 40 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) 60 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс в кружке в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 351.7 ккал 1684 ккал 20.9% 5.9% 479 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 2.9% 974 г
Жиры 17 г 56 г 30.4% 8.6% 329 г
Углеводы 41.5 г 219 г 18.9% 5.4% 528 г
Пищевые волокна 4.9 г 20 г 24.5% 7% 408 г
Вода 29 г 2273 г 1.3% 0.4% 7838 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121 мкг 900 мкг 13.4% 3.8% 744 г
Ретинол 0.107 мг ~
бета Каротин 0.065 мг 5 мг 1.3% 0.4% 7692 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 1.1% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 2.2% 1314 г
Витамин В4, холин 49.29 мг 500 мг 9.9% 2.8% 1014 г
Витамин В5, пантотеновая 0.263 мг 5 мг 5.3% 1.5% 1901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 0.9% 3279 г
Витамин В9, фолаты 8.224 мкг 400 мкг 2.1% 0.6% 4864 г
Витамин В12, кобаламин 0.077 мкг 3 мкг 2.6% 0.7% 3896 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 180000 г
Витамин D, кальциферол 0.555 мкг 10 мкг 5.6% 1.6% 1802 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.655 мг 15 мг 4.4% 1.3% 2290 г
Витамин Н, биотин 3.451 мкг 50 мкг 6.9% 2% 1449 г
Витамин РР, НЭ 2.1935 мг 20 мг 11% 3.1% 912 г
Ниацин 0.529 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 255.61 мг 2500 мг 10.2% 2.9% 978 г
Кальций, Ca 51.61 мг 1000 мг 5.2% 1.5% 1938 г
Кремний, Si 0.944 мг 30 мг 3.1% 0.9% 3178 г
Магний, Mg 57.86 мг 400 мг 14.5% 4.1% 691 г
Натрий, Na 32.83 мг 1300 мг 2.5% 0.7% 3960 г
Сера, S 43.89 мг 1000 мг 4.4% 1.3% 2278 г
Фосфор, P 145.1 мг 800 мг 18.1% 5.1% 551 г
Хлор, Cl 45.43 мг 2300 мг 2% 0.6% 5063 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 256.6 мкг ~
Бор, B 8.7 мкг ~
Ванадий, V 21.24 мкг ~
Железо, Fe 3.361 мг 18 мг 18.7% 5.3% 536 г
Йод, I 4.9 мкг 150 мкг 3.3% 0.9% 3061 г
Кобальт, Co 2.012 мкг 10 мкг 20.1% 5.7% 497 г
Марганец, Mn 0.1413 мг 2 мг 7.1% 2% 1415 г
Медь, Cu 38.67 мкг 1000 мкг 3.9% 1.1% 2586 г
Молибден, Mo 4.72 мкг 70 мкг 6.7% 1.9% 1483 г
Никель, Ni 0.519 мкг ~
Олово, Sn 3.88 мкг ~
Селен, Se 6.268 мкг 55 мкг 11.4% 3.2% 877 г
Стронций, Sr 3.01 мкг ~
Титан, Ti 2.6 мкг ~
Фтор, F 16.84 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 23753 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 0.8% 3425 г
Цинк, Zn 0.4263 мг 12 мг 3.6% 1% 2815 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.349 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 25.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аргинин* 0.121 г ~
Валин 0.121 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.173 г ~
Лизин 0.141 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.112 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.181 г ~
Заменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аланин 0.111 г ~
Аспарагиновая кислота 0.192 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.286 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.147 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 115.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 10.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.476 г ~
6:0 Капроновая 0.218 г ~
8:0 Каприловая 0.117 г ~
10:0 Каприновая 0.267 г ~
12:0 Лауриновая 0.304 г ~
14:0 Миристиновая 1.411 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.21 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 1.337 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.637 г min 16.8 г 27.6% 7.8%
14:1 Миристолеиновая 0.273 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.468 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.791 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.359 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.323 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Кекс в кружке в микроволновке составляет 351,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 351.7 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 17 г -%
Углеводы 41.5 г -%
Пищевые волокна 4.9 г -%
Вода 29 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС В КРУЖКЕ В МИКРОВОЛНОВКЕ

Кекс в кружке в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, витамином PP - 11 %, магнием - 14,5 %, фосфором - 18,1 %, железом - 18,7 %, кобальтом - 20,1 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен Кекс в кружке в микроволновке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс в кружке в микроволновке, калорийность 351,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс в кружке в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги