Калорийность Цедра мандариновая. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цедра мандариновая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.8 ккал 1684 ккал 0.9% 5.7% 10658 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 7.6% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 8.9% 7300 г
Витамины
Ретинол 0.01 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 17.1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 7% 9000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 25.3% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 19% 3333 г
Витамин В9, фолаты 9 мкг 400 мкг 2.3% 14.6% 4444 г
Витамин C, аскорбиновая 40 мг 90 мг 44.4% 281% 225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 20.9% 3000 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163 мг 2500 мг 6.5% 41.1% 1534 г
Кальций, Ca 40 мг 1000 мг 4% 25.3% 2500 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 19% 3333 г
Натрий, Na 11 мг 1300 мг 0.8% 5.1% 11818 г
Сера, S 10 мг 1000 мг 1% 6.3% 10000 г
Фосфор, P 22 мг 800 мг 2.8% 17.7% 3636 г
Хлор, Cl 5 мг 2300 мг 0.2% 1.3% 46000 г
Микроэлементы
Бор, B 175 мкг ~
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 20.9% 3000 г
Марганец, Mn 40 мг 2 мг 2000% 12658.2% 5 г
Медь, Cu 240 мкг 1000 мкг 24% 151.9% 417 г
Молибден, Mo 1 мкг 70 мкг 1.4% 8.9% 7000 г
Фтор, F 10 мкг 4000 мкг 0.3% 1.9% 40000 г
Цинк, Zn 125 мг 12 мг 1041.7% 6593% 10 г

Энергетическая ценность Цедра мандариновая составляет 15,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.8 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЦЕДРА МАНДАРИНОВАЯ

Цедра мандариновая богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 44,4 %, марганцем - 2000 %, медью - 24 %, цинком - 1041,7 %

Чем полезен Цедра мандариновая

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Цедра мандариновая калорийность 15,8 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Цедра мандариновая, калории, нутриенты, полезные свойства Цедра мандариновая
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы