Рецепт Суп гороховый-постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый-постный

лук белый 700 г
чеснок 20 г
морковь 161 г
Горох, зерно (Варка) 220 г
петрушka-koren' 62 г
кабачок 300 г
картофель 100 г
Репа (Варка без слива) 130 г
Масло подсолнечное 30 г
Сельдерей 54 г
ВОДА 4250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый-постный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.5 ккал 1684 ккал 1.5% 6.1% 6873 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 5.7% 6909 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4.5% 9333 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 6.5% 6083 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 20.4% 2000 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 16.7% 2436 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.1 мкг 900 мкг 6.8% 27.8% 1473 г
бета Каротин 0.366 мг 5 мг 7.3% 29.8% 1366 г
Лютеин + Зеаксантин 0.053 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 8.2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 3.3% 12857 г
Витамин В4, холин 7.4 мг 500 мг 1.5% 6.1% 6757 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 9% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 10.2% 4082 г
Витамин В9, фолаты 3.154 мкг 400 мкг 0.8% 3.3% 12682 г
Витамин C, аскорбиновая 3.36 мг 90 мг 3.7% 15.1% 2679 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.294 мг 15 мг 2% 8.2% 5102 г
Витамин Н, биотин 0.838 мкг 50 мкг 1.7% 6.9% 5967 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.4157 мг 20 мг 2.1% 8.6% 4811 г
Ниацин 0.198 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.56 мг 2500 мг 3.7% 15.1% 2701 г
Кальций, Ca 15.51 мг 1000 мг 1.6% 6.5% 6447 г
Кремний, Si 3.039 мг 30 мг 10.1% 41.2% 987 г
Магний, Mg 9.14 мг 400 мг 2.3% 9.4% 4376 г
Натрий, Na 5.33 мг 1300 мг 0.4% 1.6% 24390 г
Сера, S 15.77 мг 1000 мг 1.6% 6.5% 6341 г
Фосфор, P 24.4 мг 800 мг 3.1% 12.7% 3279 г
Хлор, Cl 9.89 мг 2300 мг 0.4% 1.6% 23256 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.8 мкг ~
Бор, B 49.8 мкг ~
Ванадий, V 7.97 мкг ~
Железо, Fe 0.435 мг 18 мг 2.4% 9.8% 4138 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 1.6% 24194 г
Кобальт, Co 1.145 мкг 10 мкг 11.5% 46.9% 873 г
Литий, Li 1.442 мкг ~
Марганец, Mn 0.1004 мг 2 мг 5% 20.4% 1992 г
Медь, Cu 41.7 мкг 1000 мкг 4.2% 17.1% 2398 г
Молибден, Mo 3.216 мкг 70 мкг 4.6% 18.8% 2177 г
Никель, Ni 9.463 мкг ~
Олово, Sn 0.59 мкг ~
Рубидий, Rb 63.8 мкг ~
Селен, Se 0.535 мкг 55 мкг 1% 4.1% 10280 г
Стронций, Sr 2.93 мкг ~
Титан, Ti 6.63 мкг ~
Фтор, F 75.95 мкг 4000 мкг 1.9% 7.8% 5267 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 6.1% 6849 г
Цинк, Zn 0.2253 мг 12 мг 1.9% 7.8% 5326 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.795 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.071 г ~
Лизин 0.068 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.075 г ~
Заменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.099 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.155 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.83 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.135 г min 16.8 г 0.8% 3.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.134 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.339 г от 11.2 до 20.6 г 3% 12.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.334 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый-постный составляет 24,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.5 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 93.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ-ПОСТНЫЙ

Суп гороховый-постный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,5 %

Чем полезен Суп гороховый-постный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый-постный, калорийность 24,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый-постный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты