Рецепт соус к голубцам ленивым. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты соус к голубцам ленивым

Томатная паста. Консервы 60 г
Сметана 10,0% жирности 80 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "соус к голубцам ленивым".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3661 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 4.3% 5067 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 9.3% 2333 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 4.3% 5093 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.2% 10000 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 8.7% 2512 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.2 мкг 900 мкг 7.6% 16.5% 1320 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.325 мг 5 мг 6.5% 14.1% 1538 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 5% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 6.5% 3333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.221 мг 5 мг 4.4% 9.6% 2262 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 12.2% 1802 г
Витамин В9, фолаты 4.412 мкг 400 мкг 1.1% 2.4% 9066 г
Витамин C, аскорбиновая 8.06 мг 90 мг 9% 19.6% 1117 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.247 мг 15 мг 1.6% 3.5% 6073 г
Витамин Н, биотин 0.794 мкг 50 мкг 1.6% 3.5% 6297 г
Витамин РР, НЭ 0.6471 мг 20 мг 3.2% 7% 3091 г
Ниацин 0.382 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.59 мг 2500 мг 7.3% 15.9% 1362 г
Кальций, Ca 27.35 мг 1000 мг 2.7% 5.9% 3656 г
Магний, Mg 11.76 мг 400 мг 2.9% 6.3% 3401 г
Натрий, Na 14.94 мг 1300 мг 1.1% 2.4% 8701 г
Сера, S 15.94 мг 1000 мг 1.6% 3.5% 6274 г
Фосфор, P 26.6 мг 800 мг 3.3% 7.2% 3008 г
Хлор, Cl 41.76 мг 2300 мг 1.8% 3.9% 5508 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.43 мг 18 мг 2.4% 5.2% 4186 г
Йод, I 1.59 мкг 150 мкг 1.1% 2.4% 9434 г
Кобальт, Co 4.412 мкг 10 мкг 44.1% 95.9% 227 г
Марганец, Mn 0.0362 мг 2 мг 1.8% 3.9% 5525 г
Медь, Cu 81.53 мкг 1000 мкг 8.2% 17.8% 1227 г
Молибден, Mo 5.294 мкг 70 мкг 7.6% 16.5% 1322 г
Фтор, F 58.82 мкг 4000 мкг 1.5% 3.3% 6800 г
Цинк, Zn 0.1941 мг 12 мг 1.6% 3.5% 6182 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.176 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.06 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность соус к голубцам ленивым составляет 46 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС К ГОЛУБЦАМ ЛЕНИВЫМ

соус к голубцам ленивым богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 44,1 %

Чем полезен соус к голубцам ленивым

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить соус к голубцам ленивым, калорийность 46 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления соус к голубцам ленивым, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы