Рецепт томатный соус с базиликом и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты томатный соус с базиликом и чесноком

Томатная паста. Консервы 133 г
Вода 328 г
Сок лимонный 12 г
Масло оливковое 15 г
Базилик, сушеный 1 г
Перец душистый, молотый 1 г
Чеснок луковица 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "томатный соус с базиликом и чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.9 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2859 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.4% 5067 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 9.2% 1867 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 4.6% 3712 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.4% 5000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 6.6% 2583 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.8 мкг 900 мкг 9% 15.3% 1114 г
бета Каротин 0.49 мг 5 мг 9.8% 16.6% 1020 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 4.8% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 4.6% 3750 г
Витамин В4, холин 0.57 мг 500 мг 0.1% 0.2% 87719 г
Витамин В5, пантотеновая 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.5% 29412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 1.7% 10526 г
Витамин В9, фолаты 0.896 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 44643 г
Витамин C, аскорбиновая 13.23 мг 90 мг 14.7% 25% 680 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.655 мг 15 мг 4.4% 7.5% 2290 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 4.9% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.772 мг 20 мг 3.9% 6.6% 2591 г
Макроэлементы
Калий, K 250.31 мг 2500 мг 10% 17% 999 г
Кальций, Ca 18.33 мг 1000 мг 1.8% 3.1% 5456 г
Магний, Mg 15.84 мг 400 мг 4% 6.8% 2525 г
Натрий, Na 5.5 мг 1300 мг 0.4% 0.7% 23636 г
Сера, S 0.9 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 111111 г
Фосфор, P 21.8 мг 800 мг 2.7% 4.6% 3670 г
Хлор, Cl 1.64 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 140244 г
Микроэлементы
Бор, B 4.2 мкг ~
Железо, Fe 0.755 мг 18 мг 4.2% 7.1% 2384 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Кобальт, Co 0.18 мкг 10 мкг 1.8% 3.1% 5556 г
Марганец, Mn 0.0304 мг 2 мг 1.5% 2.5% 6579 г
Медь, Cu 12.59 мкг 1000 мкг 1.3% 2.2% 7943 г
Молибден, Mo 0.024 мкг 70 мкг 291667 г
Селен, Se 0.295 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 18644 г
Фтор, F 65.84 мкг 4000 мкг 1.6% 2.7% 6075 г
Цинк, Zn 0.0372 мг 12 мг 0.3% 0.5% 32258 г

Энергетическая ценность томатный соус с базиликом и чесноком составляет 58,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.9 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СОУС С БАЗИЛИКОМ И ЧЕСНОКОМ

томатный соус с базиликом и чесноком богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,7 %

Чем полезен томатный соус с базиликом и чесноком

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить томатный соус с базиликом и чесноком, калорийность 58,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления томатный соус с базиликом и чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги