Рецепт кукурузные печенья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кукурузные печенья

Кукурузная мука	160 г
Яйца, целиком, сырые, свежии	100 г
Молоко пастеризованное нежирное (Запекание)	70 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Масло оливковое	17 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кукурузные печенья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	250.2 ккал	1684 ккал	14.9%	6%	673 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	4%	987 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	6.1%	659 г
Углеводы	35.7 г	219 г	16.3%	6.5%	613 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	4.2%	952 г
Вода	43.2 г	2273 г	1.9%	0.8%	5262 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.6 мкг	900 мкг	7%	2.8%	1438 г
Ретинол	0.047 мг	~
бета Каротин	0.094 мг	5 мг	1.9%	0.8%	5319 г
бета Криптоксантин	2.647 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	147.941 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.183 мг	1.5 мг	12.2%	4.9%	820 г
Витамин В2, рибофлавин	0.222 мг	1.8 мг	12.3%	4.9%	811 г
Витамин В4, холин	86.41 мг	500 мг	17.3%	6.9%	579 г
Витамин В5, пантотеновая	0.451 мг	5 мг	9%	3.6%	1109 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	1%	4000 г
Витамин В9, фолаты	13.824 мкг	400 мкг	3.5%	1.4%	2894 г
Витамин В12, кобаламин	0.262 мкг	3 мкг	8.7%	3.5%	1145 г
Витамин C, аскорбиновая	0.13 мг	90 мг	0.1%		69231 г
Витамин D, кальциферол	0.588 мкг	10 мкг	5.9%	2.4%	1701 г
Витамин D3, холекальциферол	0.588 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.196 мг	15 мг	8%	3.2%	1254 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.147 мг	~
дельта Токоферол	0.018 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Дигидрофиллохинон	0.029 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.6191 мг	20 мг	8.1%	3.2%	1235 г
Ниацин	0.866 мг	~
Бетаин	0.088 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	286.46 мг	2500 мг	11.5%	4.6%	873 г
Кальций, Ca	112.94 мг	1000 мг	11.3%	4.5%	885 г
Магний, Mg	20.85 мг	400 мг	5.2%	2.1%	1918 г
Натрий, Na	56.02 мг	1300 мг	4.3%	1.7%	2321 г
Сера, S	5.97 мг	1000 мг	0.6%	0.2%	16750 г
Фосфор, P	228.2 мг	800 мг	28.5%	11.4%	351 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.944 мг	18 мг	10.8%	4.3%	926 г
Марганец, Mn	0.0144 мг	2 мг	0.7%	0.3%	13889 г
Медь, Cu	21.46 мкг	1000 мкг	2.1%	0.8%	4660 г
Селен, Se	9.032 мкг	55 мкг	16.4%	6.6%	609 г
Фтор, F	0.32 мкг	4000 мкг			1250000 г
Цинк, Zn	0.39 мг	12 мг	3.3%	1.3%	3077 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	33.224 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.241 г	~
Валин	0.252 г	~
Гистидин*	0.091 г	~
Изолейцин	0.197 г	~
Лейцин	0.319 г	~
Лизин	0.268 г	~
Метионин	0.112 г	~
Треонин	0.164 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.2 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.216 г	~
Аспарагиновая кислота	0.391 г	~
Глицин	0.127 г	~
Глутаминовая кислота	0.492 г	~
Пролин	0.151 г	~
Серин	0.286 г	~
Тирозин	0.147 г	~
Цистеин	0.08 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	109.41 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.302 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.364 г	~
20:0 Арахиновая	0.043 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.421 г	min 16.8 г	26.3%	10.5%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.137 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.058 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.248 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.996 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.033 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.169 г	от 11.2 до 20.6 г	10.4%	4.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.059 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.45 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.007 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.055 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.017 г	~
Трансжиры	0.011 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.008 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.007 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~
Полиеновые трансжиры	0.004 г	~

Энергетическая ценность кукурузные печенья составляет 250,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	250.2 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	8.5 г	-%
	Углеводы	35.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	43.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНЫЕ ПЕЧЕНЬЯ

кукурузные печенья богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,2 %, витамином B2 - 12,3 %, холином - 17,3 %, калием - 11,5 %, кальцием - 11,3 %, фосфором - 28,5 %, селеном - 16,4 %

Чем полезен кукурузные печенья

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кукурузные печенья, калорийность 250,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кукурузные печенья, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яблочная пастила без сахара

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе