Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Белая фасоль консервированная | 400 г |
Курица, 1 категории | 150 г |
Картофель | 150 г |
Морковь, красная | 100 г |
Вода | 1000 г |
Сливки стерилизованные 10,0% жирности | 200 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 62.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2694 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6.9% | 2303 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.2% | 2240 г |
Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 5% | 3221 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 5.1% | 3157 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 109.3 мкг | 900 мкг | 12.1% | 19.4% | 823 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 19% | 843 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.4% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.7% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 6.61 мг | 500 мг | 1.3% | 2.1% | 7564 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 3% | 5155 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 5.6% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 1.877 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 21311 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 3.4% | 4787 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 12195 г |
Витамин Н, биотин | 0.811 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.6% | 6165 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2525 мг | 20 мг | 6.3% | 10.1% | 1597 г |
Ниацин | 0.754 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 80.38 мг | 2500 мг | 3.2% | 5.1% | 3110 г |
Кальций, Ca | 14.72 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6793 г |
Кремний, Si | 0.078 мг | 30 мг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
Магний, Mg | 6.66 мг | 400 мг | 1.7% | 2.7% | 6006 г |
Натрий, Na | 10.97 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.3% | 11851 г |
Сера, S | 20.54 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.4% | 4869 г |
Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 5.8% | 2768 г |
Хлор, Cl | 11 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 20909 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 99.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.72 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.252 мг | 18 мг | 1.4% | 2.2% | 7143 г |
Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 17857 г |
Кобальт, Co | 1.281 мкг | 10 мкг | 12.8% | 20.5% | 781 г |
Литий, Li | 5.956 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0259 мг | 2 мг | 1.3% | 2.1% | 7722 г |
Медь, Cu | 18.43 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.9% | 5426 г |
Молибден, Mo | 0.833 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.9% | 8403 г |
Никель, Ni | 0.411 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.1 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 36.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.145 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 37931 г |
Титан, Ti | 0.22 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 61.22 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.4% | 6534 г |
Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.6% | 3472 г |
Цинк, Zn | 0.1917 мг | 12 мг | 1.6% | 2.6% | 6260 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.444 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
Валин | 0.094 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
Лизин | 0.148 г | ~ | |||
Метионин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
Треонин | 0.086 г | ~ | |||
Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
Аланин | 0.102 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
Глицин | 0.113 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.272 г | ~ | |||
Пролин | 0.098 г | ~ | |||
Серин | 0.089 г | ~ | |||
Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.82 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.238 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.644 г | min 16.8 г | 3.8% | 6.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.538 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность КРЕМ-СУП ИЗ ФАСОЛИ составляет 62,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 62.5 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 6.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 72 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|