Рецепт Овощная смесь от 26.08.13. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощная смесь от 26.08.13
| Помидоры (томаты) | 236 г |
| Огурец, грунтовый | 78 г |
| Перец красный сладкий | 125 г |
| Лук зеленый (перо) | 7 г |
| Петрушка | 7 г |
| Укроп | 6 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
| Вода | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощная смесь от 26.08.13".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6.1% | 4253 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3% | 8444 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 9.8% | 2545 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.8% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.6% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.1 мкг | 900 мкг | 24.1% | 60.9% | 415 г |
| бета Каротин | 1.303 мг | 5 мг | 26.1% | 65.9% | 384 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 10.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7.1% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 4.57 мг | 500 мг | 0.9% | 2.3% | 10941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 10.4% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 24.5% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.764 мкг | 400 мкг | 3.2% | 8.1% | 3134 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 83.77 мг | 90 мг | 93.1% | 235.1% | 107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.388 мг | 15 мг | 9.3% | 23.5% | 1081 г |
| Витамин Н, биотин | 0.763 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.8% | 6553 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.2 мкг | 120 мкг | 27.7% | 69.9% | 361 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7157 мг | 20 мг | 3.6% | 9.1% | 2794 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.44 мг | 2500 мг | 10.4% | 26.3% | 964 г |
| Кальций, Ca | 20.79 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.3% | 4810 г |
| Магний, Mg | 18.6 мг | 400 мг | 4.7% | 11.9% | 2151 г |
| Натрий, Na | 84.23 мг | 1300 мг | 6.5% | 16.4% | 1543 г |
| Сера, S | 6.33 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 15798 г |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 8.6% | 2963 г |
| Хлор, Cl | 38.29 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.3% | 6007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 10.9% | 2347 г |
| Йод, I | 10.7 мкг | 150 мкг | 7.1% | 17.9% | 1402 г |
| Кобальт, Co | 4.038 мкг | 10 мкг | 40.4% | 102% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.1615 мг | 2 мг | 8.1% | 20.5% | 1238 г |
| Медь, Cu | 102.79 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 26% | 973 г |
| Молибден, Mo | 3.937 мкг | 70 мкг | 5.6% | 14.1% | 1778 г |
| Селен, Se | 0.257 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 21401 г |
| Фтор, F | 15.62 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 25608 г |
| Хром, Cr | 5.11 мкг | 50 мкг | 10.2% | 25.8% | 978 г |
| Цинк, Zn | 0.2844 мг | 12 мг | 2.4% | 6.1% | 4219 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 26.08.13 составляет 39,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 39.6 ккал | 2.62% | |
| Белки | 0.9 г | 0.99% | |
| Жиры | 2.2 г | 3.33% | |
| Углеводы | 4.2 г | 3.04% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 91 г | 3.38% | |
Витамины и минералы
A
24%
b-car
26%
В1
4.1%
B2
2.8%
Холин
0.9%
B5
4.1%
B6
9.7%
B9
3.2%
B12
~
C
93%
D
~
E
9.3%
H
1.5%
вит.К
28%
PP
3.6%
Калий
10%
Ca
2.1%
Si
~
Mg
4.7%
Na
6.5%
P
3.4%
Cl
1.7%
Fe
4.3%
I
7.1%
Co
40%
Mn
8.1%
Cu
10%
Mo
5.6%
Se
0.5%
F
0.4%
Cr
10%
Zn
2.4%
Рейтинг
9.7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
Доля БЖУ в калорийности
Белки
9%
1г
Жиры
49%
2г
Углеводы
42%
4г
Соотношение белков, жиров и углеводов
1 : 2.4 : 4.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полезные свойства ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ОТ 26.08.13
Овощная смесь от 26.08.13 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,1 %, бэта-каротином - 26,1 %, витамином C - 93,1 %, витамином K - 27,7 %, кобальтом - 40,4 %
Чем полезен Овощная смесь от 26.08.13
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- йод в лососе
- Хлопья 5 злаков
- Картошка лайт
- печенье с семячками
- Шоколад botanica
- сыр
- Баклажанные наггетсы
- пшенка на плите
- Творог 0% Рузский обезжиренный
- Сыр адыгейский УМАЛАТ
- Паштет печеночный "Дека"
- суп рис-карт
- Хлопья Фитнес Нестле
- Хлеб Тонус цельнозерновой
- Рис бурый отварной
- Овощное рагу
- Хлеб цельнозерновой delba
- печенье конвертики
- 26082013Новый рецепт
- Мюсли
- курица со сливками
- Сибас
- Сибас запеченный с овощами
- Пряники Петродиет
- Оладьи из кабачка и овсянки
- Сибирская клетчатка "кедр орех"
- Суп тыквенный от Яны и Светлой)))
- рисовые хлопья с изюмом
- Кальмар котлеты
- Йодис-концентрат (5мл)
- Торт Сметанник
- фасолевый веганский домашний суп
- Запеканка с цукини
- творог со всякими семечками (мак, кунжут, подсолн)
- Vegeta
- окрошка с колбасой
- Салат с фасолью и сельдереем
- чокопай
- Закваска яготинская 2,5 %
- маринованная морская капуста (из р.м.)
- Шарлотка
- биток свиной в муке и яйце
- вассаби
- Пирожное "Кольцо с творогом"
- Капуста белокачанная с яблоком без масл
- Мюсли фруктовые "Ого!"
- Торт ПАНЧО
- имбирь маринованный
- Рис в пакетиках "Макфа"
- Протеин
- Крупа Гречневая в пакетиках "Увелка"
- Сыр Смокинг
- Молоко 2,5%
- Соевый Соус "Сэн Сой премиум" классический
- Творожная масса Рузская
- Суп с макаронами и картошкой
- Мивина
- овсяные криспы
- телйатина с овощами
- кабачковая икра
- Печенка с грибами в кефире
- Wild rice
- Red rice
- сырники с протеином
- Mixed Rice
- Яйцо куриное
- Хлеб "Старорусский Гречневый"
- Капуста с мясом 26.08
- Зефир из творога с какао
- фруктоза
- молоко МОЁ 1,5% 1л
- ореховый кекс
- Knusperone Knuspy - Müsli Riegel Schoko Ohne Zuckerzusatz
- баклажаны жаренные
- кекс
- баклажаны жаренные
- крылья копч
- творог обезжиренный
- Драники
- Йодомарин
- Помидоры с луком и сметаной
- соевое мясо
- MD Грибы Pastrav из магазина Нр.1
- шарлока с яблоками
- Сыр Витако Гауда тост 8*16,25
- Мороженое "Люкс" рожок
- торт молочный вафельный
- Масло виноградн. раст.
- сок мультифрукт услада---
- котлеты паровые куринные
- Масло подсолн. раст.
- Масло льняное. раст.
- Масло кунжутное. раст.
- Масло оливковое. раст.
- Масло сливочное.
- котлеты говяжьи
- соте из кабачков
- Белая фасоль в томатном соусе "Bonduelle"
- Клетчатка из семян кунжута
- Конфеты "Птица дивная"
Метки: Как приготовить Овощная смесь от 26.08.13, калорийность 39,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощная смесь от 26.08.13, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-03-03
Калорийность: 1003 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
2025-03-03
Калорийность: 1285 кКал
Интересные блоги
