Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 200 г |
Творог 0% Славнские традиции | 125 г |
Малина | 65 г |
Яйцо куриное | 110 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 77.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 14.5% | 884 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7.3% | 1750 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6257 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 3.6% | 3591 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 65.5 мкг | 900 мкг | 7.3% | 9.4% | 1374 г |
Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 12821 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 11.7% | 1104 г |
Витамин В4, холин | 64.66 мг | 500 мг | 12.9% | 16.6% | 773 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 12% | 1078 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 4.32 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 9259 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 11.7% | 1095 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.77 мг | 90 мг | 4.2% | 5.4% | 2387 г |
Витамин D, кальциферол | 0.504 мкг | 10 мкг | 5% | 6.4% | 1984 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
Витамин Н, биотин | 5.971 мкг | 50 мкг | 11.9% | 15.3% | 837 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.203 мг | 20 мг | 6% | 7.7% | 1663 г |
Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 118.32 мг | 2500 мг | 4.7% | 6% | 2113 г |
Кальций, Ca | 65.3 мг | 1000 мг | 6.5% | 8.4% | 1531 г |
Магний, Mg | 11.1 мг | 400 мг | 2.8% | 3.6% | 3604 г |
Натрий, Na | 50.78 мг | 1300 мг | 3.9% | 5% | 2560 г |
Сера, S | 52.4 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.7% | 1908 г |
Фосфор, P | 83.1 мг | 800 мг | 10.4% | 13.4% | 963 г |
Хлор, Cl | 81.05 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.5% | 2838 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.746 мг | 18 мг | 4.1% | 5.3% | 2413 г |
Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 6.8% | 1875 г |
Кобальт, Co | 2.78 мкг | 10 мкг | 27.8% | 35.7% | 360 г |
Марганец, Mn | 0.0361 мг | 2 мг | 1.8% | 2.3% | 5540 г |
Медь, Cu | 45.16 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 5.8% | 2214 г |
Молибден, Mo | 5.27 мкг | 70 мкг | 7.5% | 9.6% | 1328 г |
Олово, Sn | 5.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.774 мкг | 55 мкг | 14.1% | 18.1% | 707 г |
Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19522 г |
Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.4% | 2976 г |
Цинк, Zn | 0.4302 мг | 12 мг | 3.6% | 4.6% | 2789 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
Валин | 0.169 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
Лейцин | 0.238 г | ~ | |||
Лизин | 0.198 г | ~ | |||
Метионин | 0.092 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
Треонин | 0.134 г | ~ | |||
Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.156 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.271 г | ~ | |||
Глицин | 0.092 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.389 г | ~ | |||
Пролин | 0.088 г | ~ | |||
Серин | 0.205 г | ~ | |||
Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 127.4 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.451 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.093 г | min 16.8 г | 6.5% | 8.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.9 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Мороженое Малиновое составляет 77,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 77.8 кКал | -% | |
Белки | 8.6 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 63.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|