Рецепт смузи морковь-абрикос. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты смузи морковь-абрикос

Сок яблочный 500 г
Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 240 г
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 150 г
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "смузи морковь-абрикос".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.6 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3328 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.4% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 9.7% 2028 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 11.9% 1667 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 7.5% 2649 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 512.4 мкг 900 мкг 56.9% 112.5% 176 г
бета Каротин 3.074 мг 5 мг 61.5% 121.5% 163 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 4% 5000 г
Витамин В4, холин 1.47 мг 500 мг 0.3% 0.6% 34014 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 6.3% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 11.3% 1754 г
Витамин В9, фолаты 4.04 мкг 400 мкг 1% 2% 9901 г
Витамин C, аскорбиновая 4.44 мг 90 мг 4.9% 9.7% 2027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.327 мг 15 мг 2.2% 4.3% 4587 г
Витамин Н, биотин 0.674 мкг 50 мкг 1.3% 2.6% 7418 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 5.3% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.587 мг 20 мг 2.9% 5.7% 3407 г
Ниацин 0.457 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.75 мг 2500 мг 7.8% 15.4% 1290 г
Кальций, Ca 14.26 мг 1000 мг 1.4% 2.8% 7013 г
Кремний, Si 0.55 мг 30 мг 1.8% 3.6% 5455 г
Магний, Mg 18.3 мг 400 мг 4.6% 9.1% 2186 г
Натрий, Na 13.02 мг 1300 мг 1% 2% 9985 г
Сера, S 0.66 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 151515 г
Фосфор, P 23.8 мг 800 мг 3% 5.9% 3361 г
Хлор, Cl 0.26 мг 2300 мг 884615 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 172.6 мкг ~
Бор, B 13.8 мкг ~
Ванадий, V 2.75 мкг ~
Железо, Fe 1.035 мг 18 мг 5.8% 11.5% 1739 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 24590 г
Кобальт, Co 0.22 мкг 10 мкг 2.2% 4.3% 4545 г
Литий, Li 1.44 мкг ~
Марганец, Mn 0.0757 мг 2 мг 3.8% 7.5% 2642 г
Медь, Cu 44.9 мкг 1000 мкг 4.5% 8.9% 2227 г
Молибден, Mo 3.38 мкг 70 мкг 4.8% 9.5% 2071 г
Никель, Ni 0.88 мкг ~
Рубидий, Rb 31.5 мкг ~
Селен, Se 0.174 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 31609 г
Фтор, F 1.54 мкг 4000 мкг 259740 г
Хром, Cr 2.06 мкг 50 мкг 4.1% 8.1% 2427 г
Цинк, Zn 0.0515 мг 12 мг 0.4% 0.8% 23301 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.525 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.183 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.083 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.077 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.004 г ~

Энергетическая ценность смузи морковь-абрикос составляет 50,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.6 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 85.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ МОРКОВЬ-АБРИКОС

смузи морковь-абрикос богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 56,9 %, бэта-каротином - 61,5 %

Чем полезен смузи морковь-абрикос

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить смузи морковь-абрикос, калорийность 50,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления смузи морковь-абрикос, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги