Рецепт Суп-пюре со шпинатом и горошком из Террасы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре со шпинатом и горошком из Террасы

Суп-пюре из шпината по 1-184	100 г
Суп-пюре из картофеля по 1-180	100 г
Суп-пюре из зеленого горошка	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре со шпинатом и горошком из Террасы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.9 ккал	1684 ккал	3.6%	5.9%	2765 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	5.4%	3040 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	6.7%	2435 г
Углеводы	7.6 г	219 г	3.5%	5.7%	2882 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	5.7%	2857 г
Вода	88.8 г	2273 г	3.9%	6.4%	2560 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	178.3 мкг	900 мкг	19.8%	32.5%	505 г
Ретинол	0.073 мг	~
бета Каротин	0.63 мг	5 мг	12.6%	20.7%	794 г
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	6.9%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	6.4%	2571 г
Витамин В4, холин	11.27 мг	500 мг	2.3%	3.8%	4437 г
Витамин В5, пантотеновая	0.133 мг	5 мг	2.7%	4.4%	3759 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	1.6%	10000 г
Витамин В9, фолаты	1.533 мкг	400 мкг	0.4%	0.7%	26093 г
Витамин В12, кобаламин	0.023 мкг	3 мкг	0.8%	1.3%	13043 г
Витамин C, аскорбиновая	3.57 мг	90 мг	4%	6.6%	2521 г
Витамин D, кальциферол	0.017 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.733 мг	15 мг	4.9%	8%	2046 г
Витамин Н, биотин	1.1 мкг	50 мкг	2.2%	3.6%	4545 г
Витамин РР, НЭ	0.788 мг	20 мг	3.9%	6.4%	2538 г
Ниацин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	227.17 мг	2500 мг	9.1%	14.9%	1100 г
Кальций, Ca	43.6 мг	1000 мг	4.4%	7.2%	2294 г
Кремний, Si	3.4 мг	30 мг	11.3%	18.6%	882 г
Магний, Mg	21.9 мг	400 мг	5.5%	9%	1826 г
Натрий, Na	182.63 мг	1300 мг	14%	23%	712 г
Сера, S	12.27 мг	1000 мг	1.2%	2%	8150 г
Фосфор, P	88.5 мг	800 мг	11.1%	18.2%	904 г
Хлор, Cl	13.4 мг	2300 мг	0.6%	1%	17164 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	72.3 мкг	~
Бор, B	32.7 мкг	~
Ванадий, V	7.73 мкг	~
Железо, Fe	1.967 мг	18 мг	10.9%	17.9%	915 г
Йод, I	0.9 мкг	150 мкг	0.6%	1%	16667 г
Кобальт, Co	0.767 мкг	10 мкг	7.7%	12.6%	1304 г
Литий, Li	0.033 мкг	~
Марганец, Mn	0.0834 мг	2 мг	4.2%	6.9%	2398 г
Медь, Cu	34.67 мкг	1000 мкг	3.5%	5.7%	2884 г
Молибден, Mo	3.967 мкг	70 мкг	5.7%	9.4%	1765 г
Никель, Ni	10.067 мкг	~
Олово, Sn	1.4 мкг	~
Рубидий, Rb	9.4 мкг	~
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%	2.1%	7857 г
Стронций, Sr	4.13 мкг	~
Титан, Ti	7.4 мкг	~
Фтор, F	3.8 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	105263 г
Хром, Cr	0.57 мкг	50 мкг	1.1%	1.8%	8772 г
Цинк, Zn	0.1837 мг	12 мг	1.5%	2.5%	6532 г
Цирконий, Zr	0.47 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.633 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.4 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Суп-пюре со шпинатом и горошком из Террасы составляет 60,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60.9 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	7.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	88.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ СО ШПИНАТОМ И ГОРОШКОМ ИЗ ТЕРРАСЫ

Суп-пюре со шпинатом и горошком из Террасы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,8 %, бэта-каротином - 12,6 %, кремнием - 11,3 %, фосфором - 11,1 %

Чем полезен Суп-пюре со шпинатом и горошком из Террасы

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп-пюре со шпинатом и горошком из Террасы, калорийность 60,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре со шпинатом и горошком из Террасы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Тыква с рыбой в духовке

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе