Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе растворимый | 1 г |
Вода | 175 г |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 125 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 19.1 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8817 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 8.9% | 5846 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 5.8% | 9333 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 4.7% | 10950 г |
Вода | 95.5 г | 2273 г | 4.2% | 22% | 2380 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 2.6% | 21429 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 5.8% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 19.4% | 2727 г |
Витамин В4, холин | 9.8 мг | 500 мг | 2% | 10.5% | 5102 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 16.8% | 3165 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 5.8% | 9524 г |
Витамин В9, фолаты | 2.076 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.6% | 19268 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 28.8% | 1807 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 3.1% | 16667 г |
Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 1% | 47619 г |
Витамин Н, биотин | 1.329 мкг | 50 мкг | 2.7% | 14.1% | 3762 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4202 мг | 20 мг | 2.1% | 11% | 4760 г |
Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 60.63 мг | 2500 мг | 2.4% | 12.6% | 4123 г |
Кальций, Ca | 52.78 мг | 1000 мг | 5.3% | 27.7% | 1895 г |
Магний, Mg | 6.4 мг | 400 мг | 1.6% | 8.4% | 6250 г |
Натрий, Na | 21.3 мг | 1300 мг | 1.6% | 8.4% | 6103 г |
Сера, S | 12.62 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.8% | 7924 г |
Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 25.1% | 2094 г |
Хлор, Cl | 46.5 мг | 2300 мг | 2% | 10.5% | 4946 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.062 мг | 18 мг | 0.3% | 1.6% | 29032 г |
Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 13.1% | 4011 г |
Кобальт, Co | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 17.3% | 3012 г |
Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 1% | 58824 г |
Медь, Cu | 5.33 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 2.6% | 18762 г |
Молибден, Mo | 2.076 мкг | 70 мкг | 3% | 15.7% | 3372 г |
Олово, Sn | 5.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.831 мкг | 55 мкг | 1.5% | 7.9% | 6619 г |
Стронций, Sr | 7.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 66.45 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 8.9% | 6020 г |
Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 8.9% | 6024 г |
Цинк, Zn | 0.1661 мг | 12 мг | 1.4% | 7.3% | 7225 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.08 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность кофе с молоком составляет 19,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 19.1 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 95.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|