Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 213.6 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 11.5% | 406 г |
Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 12% | 389 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9125 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
Вода | 100.5 г | 2273 г | 4.4% | 2.1% | 2262 г |
Органические кислоты | 4.8 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 600 мкг | 900 мкг | 66.7% | 31.2% | 150 г |
Ретинол | 0.6 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.5% | 1875 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 7.8% | 600 г |
Витамин В4, холин | 50.3 мг | 500 мг | 10.1% | 4.7% | 994 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 6.6% | 714 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 7% | 667 г |
Витамин В9, фолаты | 8.9 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4494 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 9.4% | 500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.3 мг | 90 мг | 9.2% | 4.3% | 1084 г |
Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
Витамин Н, биотин | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% | 4.6% | 1020 г |
Витамин РР, НЭ | 6.9042 мг | 20 мг | 34.5% | 16.2% | 290 г |
Ниацин | 3.8 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 281.6 мг | 2500 мг | 11.3% | 5.3% | 888 г |
Кальций, Ca | 33.6 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.6% | 2976 г |
Магний, Mg | 29.4 мг | 400 мг | 7.4% | 3.5% | 1361 г |
Натрий, Na | 145 мг | 1300 мг | 11.2% | 5.2% | 897 г |
Сера, S | 100.2 мг | 1000 мг | 10% | 4.7% | 998 г |
Фосфор, P | 204.3 мг | 800 мг | 25.5% | 11.9% | 392 г |
Хлор, Cl | 149.4 мг | 2300 мг | 6.5% | 3% | 1539 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 61.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.3 мг | 18 мг | 18.3% | 8.6% | 545 г |
Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2% | 2344 г |
Кобальт, Co | 6 мкг | 10 мкг | 60% | 28.1% | 167 г |
Литий, Li | 1.8 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.3% | 3636 г |
Медь, Cu | 81.5 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.8% | 1227 г |
Молибден, Mo | 3.7 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.5% | 1892 г |
Никель, Ni | 1.3 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.8 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
Фтор, F | 64.9 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6163 г |
Хром, Cr | 6.1 мкг | 50 мкг | 12.2% | 5.7% | 820 г |
Цинк, Zn | 1.5758 мг | 12 мг | 13.1% | 6.1% | 762 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.4 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Холодец из курицы составляет 213,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 213.6 кКал | -% | |
Белки | 18.7 г | -% | |
Жиры | 14.4 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 100.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|