Рецепт Творожная запеканка с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожная запеканка с вишней
| Творог 2% Простоквашино | 350 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 180 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Яичный белок куриный | 65 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Вишня | 100 г |
Способ приготовления
885 грамм
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка с вишней".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.4 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 12.7% | 559 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5% | 1436 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 4.2% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 38.1 г | 2273 г | 1.7% | 1.2% | 5966 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.5 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.1% | 2278 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 37.89 мг | 500 мг | 7.6% | 5.4% | 1320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 3% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.9% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.889 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 4045 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 6.2% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.283 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2% | 3534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 3.651 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.2% | 1369 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6056 мг | 20 мг | 8% | 5.7% | 1246 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.62 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.4% | 2954 г |
| Кальций, Ca | 45.16 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.2% | 2214 г |
| Кремний, Si | 0.339 мг | 30 мг | 1.1% | 0.8% | 8850 г |
| Магний, Mg | 10.51 мг | 400 мг | 2.6% | 1.8% | 3806 г |
| Натрий, Na | 38.33 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.1% | 3392 г |
| Сера, S | 73.16 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.2% | 1367 г |
| Фосфор, P | 74.4 мг | 800 мг | 9.3% | 6.6% | 1075 г |
| Хлор, Cl | 61.5 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.9% | 3740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 1.9% | 3774 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 2.819 мкг | 10 мкг | 28.2% | 19.9% | 355 г |
| Марганец, Mn | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.4% | 5128 г |
| Медь, Cu | 42.56 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3% | 2350 г |
| Молибден, Mo | 3.447 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.5% | 2031 г |
| Никель, Ni | 2.345 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.325 мкг | 55 мкг | 17% | 12% | 590 г |
| Титан, Ti | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27211 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.1% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.2603 мг | 12 мг | 2.2% | 1.6% | 4610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.881 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лизин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | min 16.8 г | 3% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с вишней составляет 141,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.4 кКал | -% | |
| Белки | 13.6 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 12.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 38.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ВИШНЕЙ
Творожная запеканка с вишней богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 28,2 %, селеном - 17 %
Чем полезен Творожная запеканка с вишней
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паста брила фузили
- Майонез "Мечта хозяйки" пров 67%
- 2
- Рыба запеченная с луком и помидором
- Окрошка (расчит без кваса и майонеза)
- Моцарелла лайт Санта Лучия
- Сыр Эдам
- крекер интеграл Wasa
- Динамизан
- Мимоза
- Котлеты "Свежесть" Магнит
- Хлебцы гречневые "Капитан хлебцов"
- карпаччо
- Сок вишнёво-черешневый
- овощи с мясом тушеные
- сервелат по-татарски
- Haribo colorado mini
- грибы
- курица с грибами
- МОРКОВНЫЙ КЕКС
- Сами с усами (яб гр пер) 100 г.
- Простокваша с яблоком Молочная культура
- сердце говяжье тушеное
- Котлеты из куриной грудки с кабачками
- Суп гороховый с колбасой
- Варенье малиновое "Главпродукт"
- Салат со сметаной
- окрошка
- Шоколад 85%
- пирог со сладкой начинкой
- Чечевица Онтарио
- Чечевица Онтарио с овощами
- Творог обезжиреный
- Телятина молочная
- Хлеб ржаной
- пирог творожно-персиковый
- Овощная мсесь от 23.05.16
- батончик с цельными злаками Fitness NESTLE
- марокканский чай
- рассольник
- котлеты картофельные
- Рагу из овощей с фасолью
- бананово-творожный смузи
- плавленый сыр дружба
- Сыр Голландский Новый
- Сыр клинковый
- Капустная лазанья
- Вареный нут
- Скумбрия запеченная
- творожок Суперкид Савушкин земляника 110 3,5%
- сыр сыробогатов 25%
- Творожный кекс
- Каша овсяная
- Витамин Д3
- рыбий жир All Nature
- Булочка веснушка
- Рис с овощами (мексиканская смесь)
- Суп рыбный с сайрой
- Gallery Cheese Light, 20%
- грудка куриная паровая
- Чудо пудинг
- Кукурузная каша на воде
- рисовая каша
- печень куриная
- Тушеная картошка
- Пирог с картошкой
- Спаржа по-корейски
- Флеш
- каша худейка2
- Овсяная каша 21.05.16
- Оладьи с я блоком покупные
- Фолацин (полтаблетки)
- сырные палочки
- Сендвич с творожным ломтиком
- Аскорбиновая кислота
- Шарлотка с ревнем
- Чак-чак
- Хлопья кукурузные
- Кукурузная каша на воде
- холодец из курицы
- Пирожки с черемшой
- творог 5% останктский
- Стевия с инулином и хромом
- колбаса сырокопченая богородская
- Люля кебаб
- сироп топинамбура
- хлеб белый
- конфеты лен, черника
- запеканка из индейки с грибами и картофелем
- кальмар тушка
- горошек консервы
- молоко ферма 2,5%
- Паштет Хаме
- салат с кальмаром и айсбергом
- овсянка на молоке
- Быстров Овсяная с клубникой
- Кофе коктейль
- дрожжи дезактивированные KAL
- рассольник с рисом
- Щи со свежей капустой и курицей
Метки: Как приготовить Творожная запеканка с вишней, калорийность 141,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная запеканка с вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
