Рецепт кукурузная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кукурузная каша
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 165 г |
| Вода | 215 г |
| Вода | 215 г |
| Вода | 215 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 215 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 215 г |
| Изюм (Варка без слива) | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кукурузная каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.1% | 2815 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.4% | 3294 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 8.1% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2831 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 2.3% | 5056 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.4% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 9.83 мг | 500 мг | 2% | 2.3% | 5086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 4.9% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.5% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.121 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 6.4% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 2.389 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.5% | 2093 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8861 мг | 20 мг | 4.4% | 5% | 2257 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.1 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.4% | 2135 г |
| Кальций, Ca | 54.99 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.3% | 1819 г |
| Магний, Mg | 12.17 мг | 400 мг | 3% | 3.4% | 3287 г |
| Натрий, Na | 26.99 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.4% | 4817 г |
| Сера, S | 22.78 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4390 г |
| Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 8.2% | 1391 г |
| Хлор, Cl | 46.71 мг | 2300 мг | 2% | 2.3% | 4924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 3.6% | 3175 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 1.053 мкг | 10 мкг | 10.5% | 12% | 950 г |
| Марганец, Mn | 0.0674 мг | 2 мг | 3.4% | 3.9% | 2967 г |
| Медь, Cu | 38.95 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4.4% | 2567 г |
| Молибден, Mo | 3.938 мкг | 70 мкг | 5.6% | 6.4% | 1778 г |
| Никель, Ni | 3.741 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.833 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.7% | 6603 г |
| Стронций, Sr | 7.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.83 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5647 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 10.1% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 0.2466 мг | 12 мг | 2.1% | 2.4% | 4866 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.577 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лизин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.733 г | ~ | |||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.452 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 4:0 Масляная | 0.046 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.042 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность кукурузная каша составляет 87,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 15.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 80.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- цветная капуста с помидором
- Крупа Ячневая Ячменная " Тула продукт"
- vino terres dartagnan 2014
- Рулет бисквитный "Тирамису" Красная цена
- творог обезжиренный 1,8% жирности
- Медовик Русская нива
- Свинина запеченная постная
- овощное рагу
- Щи со свежей капустой с курицей
- фруктовый салат
- Карп в фольге
- Запеканка 2105
- Щербет
- zukerki toffi orfina
- Белковый торт
- кексики творожные
- kovbasa chornomorsa
- Салат Свежий
- Колбаса Атрия Балкан
- мука овсяная
- яйцо роскар
- Квас арсеньевский
- Печенье Топленое молоко
- Картофель тушёный с курицей
- оладьи из цз муки
- Суп Щи из свежей капусты
- Скумбрия с начинкой
- суп гороховый из банки
- Almette с томатами
- Макароны из твердых сортов пшеницы
- лаваш с тунцом
- Суп гороховый (из банки+вода)
- Творожная паста 2
- Салат из помидоров и огурцов со сметаной 15% и зеленью
- ПП хлеб
- Мороженное Империя Tortufo ТМ Рудь
- Винегрет с маслинами
- грудка куриная на гриле
- Конфеты Рошен Шалена пчелка
- хлеб фокачча
- СУП Рассольник DOMAT банка 510 гр
- Печень свиная жареная с луком
- Отруби пшеничные диетические
- Творог славянские традиции 1%
- печенье овсяное без яиц
- кексы белковые с курицей кабачком и грибами
- Отруби пшеничные диетические с молоком
- Печень куриная жареная со сметаной
- сметана Kermaviili Valio 3,5
- Галета из овса с фруктами
- Сенежская
- Печенье "Золотая симфония"
- хлебцы порционные"Рейссумиес"
- Шоколод горький ЭЛИТНЫЙ Ritter SPORT
- Макарун
- Шницель кур.сытн.дом
- конфеты Красная шапочка
- Горчица российская острая ТМ Кама
- Суши нори (Sen Soy)
- С авокадо и рыбой
- Кижуч, запеченный в духовке
- масса творожная с изюмом особая останкинская 180г
- ментос жевательный
- Картофель с мясом тушеный
- американо белый
- Каппучино
- Мокка со льдом
- Овощи тушенные
- сыр моцарелла zuger
- фасоль стручковая
- Бутер в коста ( toastie)
- салат из огурца и редиса с маслом
- печенье
- БРАУНИ В КОСТА
- хлебцы молодцы лайт 70 г 20 пластинок
- САЛАТ ЦЕЗАРЬ
- Хлебец мясной
- Салат с языком 220516
- Салат "СУШКА"
- Сосиски венские Черкизово
- Желе с йогуртом и фруктами
- тыква и пшено
- оливки
- мороженое
- салат с шейкой
- пюре гороховое
- суп с курицей из овощей том ха
- шейка
- салат овощной с майонезом
- пирог с курицей и грибами
- мраморный десерт
- свиные шкварки
- гречка отварная
- Орехово-изюмная смесь
- Стрипсы
- гречка в курице
- Гараж
- 1
- говядина тушеная
- биойогурт активиа 150 г
Метки: Как приготовить кукурузная каша, калорийность 87,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кукурузная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
