Калорийность Греческий йогурт с черникой (Савушкин продукт). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Греческий йогурт с черникой (Савушкин продукт)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8.8% | 1310 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.2% | 2800 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 6% | 1938 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.9% | 6429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 30.9% | 375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 13.5% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 15 мг | 500 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 13.7% | 847 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.2% | 3636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.55 мкг | 3 мкг | 18.3% | 21.2% | 545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230 мг | 2500 мг | 9.2% | 10.6% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 180 мг | 1000 мг | 18% | 20.8% | 556 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 4.4% | 2667 г |
| Натрий, Na | 70 мг | 1300 мг | 5.4% | 6.3% | 1857 г |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 20.3% | 571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.05 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Медь, Cu | 10 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Селен, Se | 3 мкг | 55 мкг | 5.5% | 6.4% | 1833 г |
| Цинк, Zn | 0.8 мг | 12 мг | 6.7% | 7.8% | 1500 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | min 16.8 г | 3% | 3.5% |
Энергетическая ценность Греческий йогурт с черникой (Савушкин продукт) составляет 86,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ С ЧЕРНИКОЙ (САВУШКИН ПРОДУКТ)
Греческий йогурт с черникой (Савушкин продукт) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 26,7 %, витамином B2 - 11,7 %, витамином B5 - 11,8 %, витамином B12 - 18,3 %, кальцием - 18 %, фосфором - 17,5 %
Чем полезен Греческий йогурт с черникой (Савушкин продукт)
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Арахис в шоколаде
- Батончик мюсли ЗП с клюквой
- Салат из свеклы
- Окорочка в рукаве
- Хумус
- печенье сырное
- Сыр Чечил Волгоград
- Салат огурцы и помидоры
- Хлебцы Семь злаков (Dr. Korner)
- Салат_2016.05.08 сметана+огурец+редис+зелень
- хлебцы гречневые
- Мороженое со сгущенкой
- ОКРОШКА ЛАЙТ
- Креветки в кляре (McDonald's)
- шоколад дилан
- Кефир Mustikks piimä Gefilus Valio
- Чизкейки домашний
- Сок виноградный "Добрый"
- рулет куринный царский
- пирог с курицей
- омлет с пшеничной кашей
- яблоко голден
- салат огурец с яйцом
- Драники
- мерси
- весенний средисом
- плов
- цветная капуста
- сыворотка
- кальмаровый салатик
- печенье домащнее
- сырники на завтрак
- форель слабосоленая
- Чабата на воде
- зелёный борщь на мясном бульёне
- Сырники
- Солянка по черкесски
- Щи на говяжьем бульоне
- Щука вяленая
- сыворотка добрыня
- Кальмар (стружка) сушеный
- йогурт злаковый Yosa
- Вафли мягкие Дикси
- окрошка 8 мая 2016
- греческий салат
- Шоколад Российский горький шоколад 70% какао ШФ Россия
- Картошка по-деревенски БургерКинг
- Милк Джус
- Лимонад Дюшес
- Рулетики с луком и корейской морковью
- творог valio мягкий 0,1%
- Оладьи мясо-овощные (рецепт)
- суп овощной
- суперсуп лагман концентрат
- суперсуп лагман
- эклер
- Смузи "С добрым утром!"
- вареники с картофелем ложкарев
- Пирог с бананами
- Feine Butterkreation 125g. "Gartenkräüter"
- Смузи "Летний вечер"
- творог зерненый савушкин 5%
- хлебцы с яблоком и корицей
- слайсы яблочные
- салат из огурцов, помидоров и капусты
- семечки рень
- фасолевый
- суп щавелевый
- паштет (расчет из сырых)
- Творог обезжиреный Домик в деревне
- Куриная ножка в соевом соусе приготовленій в духовке
- Запеканка творожная с вишней
- творог 2% "Простоквашино"
- Куриные шарики в сливках
- Конфитюр Клубника Schwartau
- Желудки куриные в сливочном соусе
- Медовые бананы
- котлеты из чечевицы
- Фокачча
- Шурпа из баранины
- Хрен домашний столовый
- колбаса бутербродная
- вареннец
- бульон куриный 08,05,16
- куриное филе в сметане
- Хрен "Домашний", столовый
- куриная грудь 08,05,16
- Вареная чечевица
- колбаса свиная
- льняная мука
- Naturino смородина
- Бутер С Индейкой И Яйцом. Кулинарная Лавка Братьев Караваевых
- Легкий сыр Дэнмакс
- Кетчуп Слобода
- Оладьи банановые
- Лоратадин-Акрихин
- творог 12% городец
- Крекер с луком
- гематоген
- сметана 20% шахунья
Метки: Греческий йогурт с черникой (Савушкин продукт) калорийность 86,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Греческий йогурт с черникой (Савушкин продукт), калории, нутриенты, полезные свойства Греческий йогурт с черникой (Савушкин продукт)
Калькуляторы
