Рецепт Салат 08.05.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат 08.05.16
| Горошек зеленый. Консервы | 258 г |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 144 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 320 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 461 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 54 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат 08.05.16".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.8 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8505 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 8.6% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 8.1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 40.4% | 1250 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 20.7% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.6 мкг | 900 мкг | 6.5% | 32.8% | 1536 г |
| бета Каротин | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 35.4% | 1420 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 15.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 9.6% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 4.09 мг | 500 мг | 0.8% | 4% | 12225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 20.7% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 19.7% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.586 мкг | 400 мкг | 2.1% | 10.6% | 4659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.54 мг | 90 мг | 13.9% | 70.2% | 718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 8.6% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 0.978 мкг | 50 мкг | 2% | 10.1% | 5112 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 63.6% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.603 мг | 20 мг | 3% | 15.2% | 3317 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.98 мг | 2500 мг | 8% | 40.4% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 26.05 мг | 1000 мг | 2.6% | 13.1% | 3839 г |
| Кремний, Si | 2.555 мг | 30 мг | 8.5% | 42.9% | 1174 г |
| Магний, Mg | 17.93 мг | 400 мг | 4.5% | 22.7% | 2231 г |
| Натрий, Na | 235.58 мг | 1300 мг | 18.1% | 91.4% | 552 г |
| Сера, S | 10.65 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.6% | 9390 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 25.8% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 262.68 мг | 2300 мг | 11.4% | 57.6% | 876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 18.2% | 2786 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 5.1% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 2.611 мкг | 10 мкг | 26.1% | 131.8% | 383 г |
| Литий, Li | 2.624 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 30.3% | 1667 г |
| Медь, Cu | 78.82 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 39.9% | 1269 г |
| Молибден, Mo | 5.663 мкг | 70 мкг | 8.1% | 40.9% | 1236 г |
| Никель, Ni | 4.894 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.621 мкг | 55 мкг | 1.1% | 5.6% | 8857 г |
| Фтор, F | 9.41 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1% | 42508 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 29.8% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.2425 мг | 12 мг | 2% | 10.1% | 4948 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.807 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 08.05.16 составляет 19,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 19.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 92.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ 08.05.16
Салат 08.05.16 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,9 %, витамином K - 12,6 %, хлором - 11,4 %, кобальтом - 26,1 %
Чем полезен Салат 08.05.16
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гренки из черного хлеба
- гребешки
- картофельный пирог с капустой и курицой.
- Борщ
- салат овощной из капусты
- Пирожное Корзинка
- печенье кофейные зерна
- салат умный
- соус Тартар
- Салат с тунцом
- Активиа термостатная
- Мороженное
- Суфле воздушное Яшкино
- Цикорич-цикорий растворимый
- Батон с отрубями
- Адыгейский сыр с фермы
- Творог приволжский
- Заварные пышечки
- Творожная запеканочка
- Нутелла с арахисом
- Сосиски молочные вэлком
- мафины с сухофруктами
- Лаваш из ржаной муки
- каша пшенная на воде
- Капустный салат от 08.05.16
- Масло сладкосливочное бутербродное Яготинское 69,2% жира
- Кутя
- Печень тушенная
- Желе апельсиново-кефирное
- яичный салат
- Сыр Карамболь Венгерский сл/папр
- сидр яблочный
- Хлеб Даниловский
- Гречневая лапша вареная
- Зефир Розовый (Рошен)
- Ликер десертный Jagermeister
- Сырный суп
- Hähnchen Nuggets 500 g."Gutknecht"
- Хлебцы Ого! Столовые
- колбаски
- Колбаса конезаводовская
- 115ккал Яблочный пирог на манке
- огурец+помидор
- Йогурт классический Вишня 3,5
- Мясо прессованных голов Звенигово
- Mandeln, gemahlen
- молоко 0,5% Домик в деревне
- Медово-яблочный пирог к чаю
- мука овсяная гарнец
- тесто из овсяной муки
- Sucofin skimmed milk powder
- Батончик Арахисовый
- булочка из овсяной муки с сыром
- куриный бульон с вермишелью
- капуста со сметанкой
- Творог мягкий "Славушка" 0%
- Мороженое Лакомка из Кореновки
- Батончик Молочно-вафельный
- Шпроты
- сырники
- Чизкейк Натуральное хозяйство
- печенье кокосанки диетические
- овощная запеканка 1
- Ванильное
- Шашлык из филе курицы с кефиром
- уха
- Котлеты говяжьи на пару
- салат из корневого сельдерея
- Коктель Маргарита
- овсяная каша
- Йогурт валио 0,4жира черника-малина
- Желе
- говяжья печень тушеная моя
- Салат с кедровыми орешками
- десерт черничный
- Окорочок копченый
- сушки студенческие
- вафли ням-нямка
- суп из брюссельской капусты
- Пряная курица
- Baked Beans WW
- Книдлі
- Салат октябрь
- Творожное суфле
- макароны с сыром
- салат овощной перец,салат, помидор, зеленюшка
- Блинчики с творогом
- Рулет из лаваша с брынзой и зеленью
- каша из пшеничных хлопьев
- Брускетта
- Холодец
- Конфеты "Сказки пьеро"
- Шашлык из свинины
- Рассольник
- Хлебцы молодцы бородинские
- Сайра в масле, Сохраним традиции
- Медовая вода
- Скумбрия в масле, Рыбное меню
- Суп рыбный
- Фасоль отварная
Метки: Как приготовить Салат 08.05.16, калорийность 19,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 08.05.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
