Рецепт Хрущевская оттепель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хрущевская оттепель

Курица, мышечные желудки всех видов, сырые	300 г
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	175 г
Морковь, красная (Жарка)	70 г
Лук репчатый (Жарка)	55 г
Масло оливковое	40 г
Вода	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хрущевская оттепель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.2 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1201 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	7.3%	974 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	6.8%	1037 г
Углеводы	14.6 г	219 г	6.7%	4.8%	1500 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4.6%	1538 г
Вода	70.7 г	2273 г	3.1%	2.2%	3215 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	154.6 мкг	900 мкг	17.2%	12.3%	582 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.89 мг	5 мг	17.8%	12.7%	562 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	1.6%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	3.7%	1915 г
Витамин В5, пантотеновая	0.308 мг	5 мг	6.2%	4.4%	1623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	3.8%	1905 г
Витамин В9, фолаты	6.693 мкг	400 мкг	1.7%	1.2%	5976 г
Витамин В12, кобаламин	0.408 мкг	3 мкг	13.6%	9.7%	735 г
Витамин C, аскорбиновая	1.59 мг	90 мг	1.8%	1.3%	5660 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.837 мг	15 мг	5.6%	4%	1792 г
гамма Токоферол	0.051 мг	~
Витамин Н, биотин	1.402 мкг	50 мкг	2.8%	2%	3566 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.6%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.7526 мг	20 мг	8.8%	6.3%	1141 г
Ниацин	0.267 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	132.4 мг	2500 мг	5.3%	3.8%	1888 г
Кальций, Ca	12.72 мг	1000 мг	1.3%	0.9%	7862 г
Магний, Mg	14.84 мг	400 мг	3.7%	2.6%	2695 г
Натрий, Na	26.7 мг	1300 мг	2.1%	1.5%	4869 г
Сера, S	16.76 мг	1000 мг	1.7%	1.2%	5967 г
Фосфор, P	78.4 мг	800 мг	9.8%	7%	1020 г
Хлор, Cl	2.02 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	113861 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	55.9 мкг	~
Бор, B	54.7 мкг	~
Железо, Fe	1.48 мг	18 мг	8.2%	5.8%	1216 г
Йод, I	0.19 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	78947 г
Кобальт, Co	1.195 мкг	10 мкг	12%	8.6%	837 г
Литий, Li	0.472 мкг	~
Марганец, Mn	0.1121 мг	2 мг	5.6%	4%	1784 г
Медь, Cu	86.25 мкг	1000 мкг	8.6%	6.1%	1159 г
Молибден, Mo	2.283 мкг	70 мкг	3.3%	2.4%	3066 г
Никель, Ni	4.792 мкг	~
Олово, Sn	3.86 мкг	~
Рубидий, Rb	29.4 мкг	~
Селен, Se	8.613 мкг	55 мкг	15.7%	11.2%	639 г
Титан, Ti	5.31 мкг	~
Фтор, F	35.66 мкг	4000 мкг	0.9%	0.6%	11217 г
Хром, Cr	4.59 мкг	50 мкг	9.2%	6.6%	1089 г
Цинк, Zn	1.0689 мг	12 мг	8.9%	6.3%	1123 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.584 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аргинин*	0.064 г	~
Валин	0.086 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.086 г	~
Лейцин	0.223 г	~
Лизин	0.048 г	~
Метионин	0.027 г	~
Метионин + Цистеин	0.052 г	~
Треонин	0.044 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.076 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.138 г	~
Заменимые аминокислоты	0.088 г	~
Аланин	0.125 г	~
Аспарагиновая кислота	0.109 г	~
Глицин	0.05 г	~
Глутаминовая кислота	0.327 г	~
Пролин	0.132 г	~
Серин	0.083 г	~
Тирозин	0.062 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	10.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	80.99 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.499 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.698 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.168 г	~
20:0 Арахиновая	0.039 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.183 г	min 16.8 г	18.9%	13.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.094 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.065 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.026 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.665 г	от 11.2 до 20.6 г	5.9%	4.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.623 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~
Трансжиры	0.02 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Хрущевская оттепель составляет 140,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.2 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	5.4 г	-%
	Углеводы	14.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	70.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХРУЩЕВСКАЯ ОТТЕПЕЛЬ

Хрущевская оттепель богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,2 %, бэта-каротином - 17,8 %, витамином B12 - 13,6 %, кобальтом - 12 %, селеном - 15,7 %

Чем полезен Хрущевская оттепель

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хрущевская оттепель, калорийность 140,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хрущевская оттепель, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат теплый с куриным филе

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе