Рецепт Свинина в томатном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Свинина в томатном соусе
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Помидоры без кожицы. Консервы (Припускание) | 380 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Вода | 300 г |
| Свинина, корейка мякоть (Тушение) | 400 г |
Способ приготовления
Свинину мелко порезать, обжарить. Добавить лук, жарить еще минут 5-7. Добавить помидоры, воду и тушить до готовности.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свинина в томатном соусе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.1 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1052 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 4.6% | 1357 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 16.1% | 389 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.1% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.4% | 2647 г |
| бета Каротин | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 2.6% | 2439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.269 мг | 1.5 мг | 17.9% | 11.2% | 558 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 31.02 мг | 500 мг | 6.2% | 3.9% | 1612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 2.6% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.161 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 18510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 1.6% | 3830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 0.047 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 106383 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.131 мг | 20 мг | 10.7% | 6.7% | 939 г |
| Ниацин | 1.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.47 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.4% | 1417 г |
| Кальций, Ca | 14.23 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7027 г |
| Магний, Mg | 14.72 мг | 400 мг | 3.7% | 2.3% | 2717 г |
| Натрий, Na | 610.07 мг | 1300 мг | 46.9% | 29.3% | 213 г |
| Сера, S | 96.91 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.1% | 1032 г |
| Фосфор, P | 75.1 мг | 800 мг | 9.4% | 5.9% | 1065 г |
| Хлор, Cl | 762.55 мг | 2300 мг | 33.2% | 20.7% | 302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.976 мг | 18 мг | 5.4% | 3.4% | 1844 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 3.754 мкг | 10 мкг | 37.5% | 23.4% | 266 г |
| Марганец, Mn | 0.0273 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7326 г |
| Медь, Cu | 47.91 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3% | 2087 г |
| Молибден, Mo | 6.743 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6% | 1038 г |
| Никель, Ni | 5.243 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.29 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6526 г |
| Хром, Cr | 5.69 мкг | 50 мкг | 11.4% | 7.1% | 879 г |
| Цинк, Zn | 0.9077 мг | 12 мг | 7.6% | 4.7% | 1322 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина в томатном соусе составляет 160,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 160.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 14.4 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВИНИНА В ТОМАТНОМ СОУСЕ
Свинина в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 17,9 %, хлором - 33,2 %, кобальтом - 37,5 %, хромом - 11,4 %
Чем полезен Свинина в томатном соусе
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп полевой
- кета холодного копчения
- сосиска в тесте
- Хлебцы с гречихой
- Гуляш говяжий
- Баклажаны с фасолью
- курица в слоеном тесте
- кефир добрыня 2,5
- сыр Российский
- Рафаэлло
- Картофель фри средняя МакДак
- Запеканка с говядиной
- Гуляш из свинины
- Овсяно- сырные палочки с кунжутом
- Сайра консервы 261ккал
- рис с овощами
- Омега-3
- суфле творожное
- куриный бульон
- ОМЛЕТ
- Зеленый салат
- котлеты ржевское подворье
- овощной суп на курином бульоне
- САЛАТ ИЗ ОВОЩЕЙ
- Салат витаминный
- окрошка моя
- Простокваша "Jaunpils" 4%
- Ролл Пшеничный
- Сыр Тильзитер
- Индейка в горшочке
- ОКУНЬ
- CFM Whey Protein
- Торт Тет-а-тет (Татьяна)
- Козинаки "Кунжутные"
- суп овощной 200г чуть олив.масло, чуть порошок картофеля
- Хлопья овсяные №2
- Козинаки "Маковые"
- Фруктовый микс
- Творог обезжиренный
- Маргаритка
- Кит-Кат
- Овощной (пом.огур,салат)с маслом
- Суп Грибной 4 сезона
- Шаурма овощная
- Суп грибной с курицей
- суп печеночный
- Творожные мини -запеканки
- хлеб отрубной
- Пельмени домашние с индейкой
- Сыр легкий Брест-литовский
- Песто Barilla
- Чипсы Луково-льняные
- макарони
- творожная паста 0,5%
- шампиньоне жареные с луком
- Чипсы Морковно-льняные
- Пастила с мармеладом
- Чипсы Свекольно-льняные
- Каша Геркулес 12.12.17
- суп сырный с курицей
- Капуста пилюска
- мороженое Ля-Фам сливочное
- Курица с майонезом и чесноком в духовке с сыром
- Гороховый с копченостями
- Фруктовый салат в прайме
- Капуста пикантная
- рис с мексиканской смесью
- суп сайровый
- курица в кисло сладком соусе
- Мой сырок
- Сывороточный протеин
- Морская капуста с сельдереем и морковкой
- хлебцы клюквенные
- Копченая курица
- Говядина тушеная Главпродукт
- Хлебцы хрустящие
- окорочек копченый
- конфеты рафаэлло
- Фасоль из печи
- орех смесь
- Смузи "Энергия зелени"
- щи
- супер суп гороховый
- салат с кальмарами
- Смузи "Принц Лимон"
- салат из капусты
- Суп овощной с гречкой
- Смузи Мятное молочко
- колбаска пикантная из оленины
- сырники
- котлеты куриные
- Овсяноблин на молоке
- уха
- Смузи "Гаспаччо"
- хек
- Смузи "Гаспаччо" без чеснока и вяленых томатов
- Йогурт Чудо
- Яичница LCHF
- Салат с редиской и яйцом
- Батончик мюсли
Метки: Как приготовить Свинина в томатном соусе, калорийность 160,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свинина в томатном соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
