Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 294 г |
коричневый сахар Демерара | 257 г |
Пищевая сода | 3 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 158 г |
Яблоки (Варка без слива) | 593 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 182.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.2% | 1689 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 2.9% | 1931 г |
Углеводы | 34.2 г | 219 г | 15.6% | 8.6% | 640 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3988 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 65.5 мкг | 900 мкг | 7.3% | 4% | 1374 г |
бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.7% | 1500 г |
Витамин В4, холин | 67.79 мг | 500 мг | 13.6% | 7.5% | 738 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 4.3% | 1285 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.6% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 6.221 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6430 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 1.2% | 4592 г |
Витамин D, кальциферол | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3% | 1869 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 1.6% | 3409 г |
Витамин Н, биотин | 5.317 мкг | 50 мкг | 10.6% | 5.8% | 940 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4392 мг | 20 мг | 7.2% | 4% | 1390 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 201.21 мг | 2500 мг | 8% | 4.4% | 1242 г |
Кальций, Ca | 26.57 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3764 г |
Кремний, Si | 0.522 мг | 30 мг | 1.7% | 0.9% | 5747 г |
Магний, Mg | 10.39 мг | 400 мг | 2.6% | 1.4% | 3850 г |
Натрий, Na | 114.04 мг | 1300 мг | 8.8% | 4.8% | 1140 г |
Сера, S | 54.36 мг | 1000 мг | 5.4% | 3% | 1840 г |
Фосфор, P | 63 мг | 800 мг | 7.9% | 4.3% | 1270 г |
Хлор, Cl | 41.5 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5542 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 124.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.71 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.869 мг | 18 мг | 10.4% | 5.7% | 963 г |
Йод, I | 6.04 мкг | 150 мкг | 4% | 2.2% | 2483 г |
Кобальт, Co | 3.129 мкг | 10 мкг | 31.3% | 17.2% | 320 г |
Марганец, Mn | 0.1045 мг | 2 мг | 5.2% | 2.9% | 1914 г |
Медь, Cu | 87.15 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.8% | 1147 г |
Молибден, Mo | 6.032 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.7% | 1160 г |
Селен, Se | 8.635 мкг | 55 мкг | 15.7% | 8.6% | 637 г |
Фтор, F | 20.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19841 г |
Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.5% | 1553 г |
Цинк, Zn | 0.4347 мг | 12 мг | 3.6% | 2% | 2761 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 138.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность шарлотка дачная составляет 182,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 182.2 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 34.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 57 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|