Рецепт Драники из кабачков 10.08.2013. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Драники из кабачков 10.08.2013
| Кабачок | 266 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 76 г |
| Масло подсолнечное | 11 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Драники из кабачков 10.08.2013".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.4% | 1854 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.7% | 1217 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 6% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.3% | 2452 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.8% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 41.99 мг | 500 мг | 8.4% | 6.8% | 1191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 4.7% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.7% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.179 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.1% | 2635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.8% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.85 мг | 90 мг | 10.9% | 8.9% | 914 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.3% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.619 мг | 15 мг | 10.8% | 8.8% | 926 г |
| Витамин Н, биотин | 3.232 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.3% | 1547 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4849 мг | 20 мг | 7.4% | 6% | 1347 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.19 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.4% | 1268 г |
| Кальций, Ca | 20.29 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 4929 г |
| Кремний, Si | 0.751 мг | 30 мг | 2.5% | 2% | 3995 г |
| Магний, Mg | 10.45 мг | 400 мг | 2.6% | 2.1% | 3828 г |
| Натрий, Na | 19.08 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.2% | 6813 г |
| Сера, S | 35.73 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.9% | 2799 г |
| Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 5% | 1643 г |
| Хлор, Cl | 23.78 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 9672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.809 мг | 18 мг | 4.5% | 3.7% | 2225 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 1.584 мкг | 10 мкг | 15.8% | 12.8% | 631 г |
| Марганец, Mn | 0.1107 мг | 2 мг | 5.5% | 4.5% | 1807 г |
| Медь, Cu | 29.42 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.4% | 3399 г |
| Молибден, Mo | 3.116 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.7% | 2246 г |
| Селен, Se | 5.196 мкг | 55 мкг | 9.4% | 7.6% | 1059 г |
| Фтор, F | 11.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35746 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.5% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.2739 мг | 12 мг | 2.3% | 1.9% | 4381 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Драники из кабачков 10.08.2013 составляет 123 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 16.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 73 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДРАНИКИ ИЗ КАБАЧКОВ 10.08.2013
Драники из кабачков 10.08.2013 богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 15,8 %
Чем полезен Драники из кабачков 10.08.2013
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты куриные
- Cinnamon Swirl (2 slices per portion)
- Бальзамическая заправка
- Салат с куриной печенью и бальзамической заправкой
- Торт крем-брюле
- перец фаршированный
- шоколад Мерси
- Овсяное печенье Посиделкино
- Капучино
- пиво ICE Lime
- Горчица "Торчин" Нежная
- Хек отварной
- Овощной супчик
- Салат (огурец, помидор, перец, масло)
- Карамель Пташка
- Сахар
- Простокваша Злагода
- CZM
- Оливье с курицей
- овощи тушеные
- хлебцы
- суп овощной (10.08.13)
- салатик
- масло из косточек винограда
- Хачапури по аджарски
- Сыр Arla Natura легкий
- Творог 0% Добрыня
- Овсянка
- Овощной салат
- hleb
- овсянка дачная 2
- Нежное железо
- яблоки печеные
- Салат Макдональдс
- Молоко с добавлением витамина D
- Печенье овсяное
- Батончик "Рошен"
- борщ зеленый
- Пюре "Ролтон"
- Рассольник в банке
- Рассольник из банки
- Шаурма
- Гречка с томатами и луком
- какао нестли
- Суп гороховый
- Манник бабушкин
- Сыр рассыпчатый творожный "Валио"
- Сыр ЧЕЧИЛ УМАЛАТ
- Омлет 4
- Чай каркаде
- сырники с кабачком
- Балык городской
- Омлет с балыком
- пирог с яблоками и смородиной
- Шурпа
- Шоколад Россия кофе с молоком
- Творог обезжиренный
- Хлеб "Финский"
- Пряники "Мятные" Яшкино
- Маргарин для выпечки 40%
- Масло сливочное "Крестьянское" 72%
- Майонез "Секрет Кулинара" 56%
- салат летнезимний
- Конфеты "Птица синица"
- Конфеты "Луговая Му"
- Овсяные хлопья "Увелка" традиционные
- Шарики шоколадные глазированные "Праздник Сластены"
- Пельмени "Федоровские" куриные
- Мороженное "На сливках" 15%
- Пирог я годами
- chupa chups
- Запеканка из кабачков
- Linwoods, Ground Flaxseed, Almonds, Brazil Nuts, Walnuts & Q10, 12.7 oz (360 g)
- Новый рецепт
- Крабовые палочки
- Салат из крабовых палочек с грибами
- Рулет из лаваша
- Пирог с яблоками
- grecn.hlopja
- Йогурт 1,5 жирности
- Торт шоколадный
- grechn.hlopja
- Кекс с лимоном
- Кексики (19шт).
- Сахар ванильный
- Сырники
- Куриная отбивная в картофельном кляре
- Варенье вишневое
- Салат из огурцов и помидоров
- Чай
- Каша
- кабачки
- Профитроли
- Хлопья Nestle Fitness с фруктами и ягодами
- Ботвинник без яйца
- Ботвинник с яйцами
- Пиво Балтика безалкогольное
- салат овощной летний
- борщ
- кабачки фаршированые
Метки: Как приготовить Драники из кабачков 10.08.2013, калорийность 123 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники из кабачков 10.08.2013, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
