Рецепт кукурузная каша дачная 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кукурузная каша дачная 2
| коричневый сахар Демерара | 75 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 118 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 674 г |
| Вода | 165 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кукурузная каша дачная 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.5 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1611 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.6% | 2621 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.1% | 3111 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 8.3% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.9 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2% | 4762 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.6% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 16.07 мг | 500 мг | 3.2% | 3.1% | 3111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 6% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.1% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.668 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7057 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 8.7% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 2.965 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.6% | 1686 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7949 мг | 20 мг | 4% | 3.8% | 2516 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.8 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.7% | 2036 г |
| Кальций, Ca | 79.44 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.6% | 1259 г |
| Магний, Mg | 12.74 мг | 400 мг | 3.2% | 3.1% | 3140 г |
| Натрий, Na | 35.24 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.6% | 3689 г |
| Сера, S | 27.42 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3647 г |
| Фосфор, P | 71.2 мг | 800 мг | 8.9% | 8.5% | 1124 г |
| Хлор, Cl | 75.12 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.2% | 3062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.404 мг | 18 мг | 2.2% | 2.1% | 4455 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.9% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 1.081 мкг | 10 мкг | 10.8% | 10.3% | 925 г |
| Марганец, Mn | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.5% | 3846 г |
| Медь, Cu | 33.3 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 3.2% | 3003 г |
| Молибден, Mo | 4.786 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6.5% | 1463 г |
| Селен, Se | 1.362 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2.4% | 4038 г |
| Фтор, F | 30.28 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13210 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 7.8% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 0.3319 мг | 12 мг | 2.8% | 2.7% | 3616 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кукурузная каша дачная 2 составляет 104,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 19 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырок с изюмом и раст. жиром
- картошка с опятами
- Шоколадные желатинки
- Пирожное "Лентяй"
- Шоколадное пирожное "Брауни" из пшеничных отрубей
- Овощная смесь от 08.08.13
- Варенье из абрикосов с орехами
- рагу с баклажанами
- творожный пудинг
- пирожки с яблоками
- сосика в тесте
- Активия с черносливом
- Сэндвич с джемом и арахисовым маслом
- пицца обычная
- Ветчина из говядины (Коровино)
- Рассольник домашний № 1
- кабачковые оладьи
- Новый рецепт
- Салат "Крабовый"
- Завтрак 1
- салат из кальмаров №2
- кальмар отварной
- Обед 1
- Креветки Pescanova
- клубника с сахаром
- Активиа
- Куриная грудка вареная
- Борщ
- Чернослив в шоколаде
- смузи с клубникой
- Молоко Домик в деревне 0,5%
- Кофе с молоком
- Творог зернистый в сливках 4%
- Ананас замороженный "Витамин"
- Мясо разное в соевом соусе с помидором
- Шоколад Российский с миндалем
- Яйца фаршированные печенью трески
- Салат из морепродуктов
- Сыр 9%
- Запеканка из кабачков
- Рулетики из баклажана
- Салат из помидоров и огруцов
- хлеб Kursu Graudu maize
- 08082013
- Творог в ламинированной бумаге 2% («JLC»)
- Чечевица консервированная
- Бризоль
- сыр Моцарелла Гальбани
- хе из горбуши 180гр
- Соус тартар
- Курица в сырной корочке - Перекресток
- салат с ветчины с яблоками
- Творожный пирог
- курица в сметане
- Рулетики из баклажанов
- Блины
- Суп пюре с шампиньонами
- запеканка творожная
- салат мясной с яблоком (столовка)
- вареники
- Фруктовый салат
- Яблочные оладьи
- сок
- Селезенка свиная
- Холодец из кролика - Перекресток
- котлеты из сома
- омлет с грудинкой
- Печеночный паштет
- соус для спагетти томатный
- Йогурт Белая линия 1,5%
- Кофе с молоком, корицей, ванилью и кардамоном
- Омлет с молоком
- Чай мятный
- Майонез сырный
- салат овощной
- Печень свиная, тушенная
- Пицца Schinken
- грибной суп
- пирог с щавелем 2
- Плов со свининой
- Кекс с грецким орехом, черносливом из пророщенного зерна
- овсяная каша
- Вино красное сухое
- пюре
- спагетти балонез
- бутер
- кофе
- Ёжики с овощами
- какао
- Сушки МАЛЫШКА ванильные
- хлеб здоровье
- протеин
- Соте
- molke
- салат из огурцов и помидор с зеленью без заправки
- tvorog
- Салат лето
- Пирожок слоеный с ветчиной и сыром
- Бифштекс
- грудка гриль в духовке
Метки: Как приготовить кукурузная каша дачная 2, калорийность 104,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кукурузная каша дачная 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
