Рецепт Салат 27.04.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат 27.04.16
| Фасоль, французская, зрелые семена, вареная, с солью | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Морковь по-корейски | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат 27.04.16".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1656 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.1% | 2375 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.7% | 1474 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 6.2% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 24.1% | 408 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2987 г |
| Органические кислоты | 47.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2958.1 мкг | 900 мкг | 328.7% | 323.2% | 30 г |
| Ретинол | 2.957 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.1% | 3103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 2.9% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.6% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.386 мкг | 400 мкг | 6.1% | 6% | 1640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 3.8% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.671 мг | 15 мг | 11.1% | 10.9% | 898 г |
| Витамин Н, биотин | 0.021 мкг | 50 мкг | 238095 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.8699 мг | 20 мг | 4.3% | 4.2% | 2299 г |
| Ниацин | 0.614 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.87 мг | 2500 мг | 7% | 6.9% | 1422 г |
| Кальций, Ca | 46.29 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.5% | 2160 г |
| Магний, Mg | 32.7 мг | 400 мг | 8.2% | 8.1% | 1223 г |
| Натрий, Na | 195.13 мг | 1300 мг | 15% | 14.7% | 666 г |
| Сера, S | 4.2 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Фосфор, P | 60.5 мг | 800 мг | 7.6% | 7.5% | 1322 г |
| Хлор, Cl | 756.26 мг | 2300 мг | 32.9% | 32.4% | 304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 3.3% | 2956 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 0.986 мкг | 10 мкг | 9.9% | 9.7% | 1014 г |
| Литий, Li | 1.971 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1909 мг | 2 мг | 9.5% | 9.3% | 1048 г |
| Медь, Cu | 64.53 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.4% | 1550 г |
| Молибден, Mo | 7.929 мкг | 70 мкг | 11.3% | 11.1% | 883 г |
| Никель, Ni | 1.971 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.343 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 16035 г |
| Фтор, F | 18.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 22173 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 2% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.338 мг | 12 мг | 2.8% | 2.8% | 3550 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лизин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 27.04.16 составляет 101,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 13.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.9 г | -% | |
| Вода | 76.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ 27.04.16
Салат 27.04.16 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 328,7 %, витамином E - 11,1 %, хлором - 32,9 %, молибденом - 11,3 %
Чем полезен Салат 27.04.16
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты из куриной печени
- Куриные крылышки копченые Компур
- чудо творожок
- Минтай отварной
- Овсяноблин
- каша из хлопьев "Геркулеса" с тыквой
- Майонез постный Ряба
- Молоко концентрированное 7,1 %
- Суп из копченых кур кральев
- Суп гороховый
- овощная запекана
- слойка любительская
- Запеканка с яйцом и луком
- Лимонно-ананасовый пирог
- Пиво безалкогольное
- курица с ананасами по маминому
- Суп с куриной печенью
- Говядина маринов с рисом, аля плов
- сдоба чайная с творогом
- Вареники с творогом
- Свинина тушеная в томатном соусе
- 1 . Fette Biscottate integrali-1f-9gr
- Бутерброды с ветчиной, сыром и яйцом
- винегрет без масла
- Булка Берлинская (с углем)
- соя спаржа
- Сыр Легкий Сыробогатов
- Салат из кальмара с рисом
- карбонад
- Бискотти
- Йогурт Белый классический Простоквашино
- Шоколад Lindt горький с апельсином и миндалем
- Мацони 4%
- Сыр плавленый Президент легкий
- Биойгурт Черника Диета 1%
- Рис с курицей в горщочке
- паста с изюмом
- салат из пекинской капусты
- ветчина
- икра трески Балтийский Берег
- Начинка капуста+яйцо
- Магне В6 форте
- торт Каприз от палыча
- Начинка яйцо+лук+сыр
- красная капуста морковь сельдерей
- СЕЛЕН-АКТИВ ФОРТЕ
- витамин Н(биотин)
- суп щи
- Пиколинат хрома
- Куриные отбевные
- Рис отварной 27.04.16
- Сливки Alpro Soya kerma 17%
- Панкейки с шоколадом (пр-во г. Абакан)
- хлеб славянский заварной
- Фруктовый батончик Чернослив в шоколаде
- Хлеб 8 злаков
- пиржное
- Тыквенная каша
- рис отварной
- Бородинский замороженный
- хлебцы клюквенные
- ПЛОВ
- сыр плавленный шоколадный
- хлопья гречневые Мистраль
- Kulturmjølk Tine 3.5
- Творожок дитячий "Слов*яночка" 15% жиру
- сыр филадельфия
- Кабачок жаренный
- Jablochnii Fresh
- Йогурт био макс
- Домашний йогурт из покупного
- Marmelad Slivovii na jablochnom soke
- Тыквенный крем-суп с беконом
- konserva file seldi vellness balance
- Гренки
- Домашний йогурт из домашней закваски
- Йодомарин 100
- кесадилья
- Борщ зеленый
- Ленивые голубцы (фарш)
- Ярыч Мария+млоко
- хлебцы бородинские Dr.Korner
- Какао Несквик
- Какао Несквик на воде
- Сырное печенье
- Капуста с яйцом
- картофельная запеканка
- йогурт Данон
- Суп с тыквой
- райт шоколад
- Цинктерал
- семя кунжута
- винегрет
- блины Магнолия
- Манник с медом
- Геркулес на воде
- Куриые олдьи Магнолия
- гречневый суп
- мороженое пломбир ванильный
- Печенье на сметане с корицей
Метки: Как приготовить Салат 27.04.16, калорийность 101,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 27.04.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
