Рецепт кре суп с мидиями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кре суп с мидиями

Морковь, красная (Варка без слива) 55 г
Лук репчатый (Варка без слива) 40 г
Брокколи (Варка без слива) 160 г
Мидии (Варка без слива) 100 г
Вода 650 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 100 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 95 г
Пшеничная мука, высшего сорта 10 г
Способ приготовления

крем суп овощной с мидиями

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кре суп с мидиями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.5 ккал 1684 ккал 2% 6% 5027 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 10.7% 2815 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 7.5% 4000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 3.9% 7821 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9% 3333 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 12.2% 2460 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 162.5 мкг 900 мкг 18.1% 54% 554 г
Ретинол 0.072 мг ~
бета Каротин 0.542 мг 5 мг 10.8% 32.2% 923 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 5.1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 12.2% 2466 г
Витамин В4, холин 20.88 мг 500 мг 4.2% 12.5% 2395 г
Витамин В5, пантотеновая 0.203 мг 5 мг 4.1% 12.2% 2463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 7.2% 4255 г
Витамин В9, фолаты 10.558 мкг 400 мкг 2.6% 7.8% 3789 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 4.2% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 5.18 мг 90 мг 5.8% 17.3% 1737 г
Витамин D, кальциферол 0.179 мкг 10 мкг 1.8% 5.4% 5587 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.271 мг 15 мг 1.8% 5.4% 5535 г
Витамин Н, биотин 1.721 мкг 50 мкг 3.4% 10.1% 2905 г
Витамин К, филлохинон 14.6 мкг 120 мкг 12.2% 36.4% 822 г
Витамин РР, НЭ 0.9251 мг 20 мг 4.6% 13.7% 2162 г
Ниацин 0.251 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.39 мг 2500 мг 3.9% 11.6% 2594 г
Кальций, Ca 28.72 мг 1000 мг 2.9% 8.7% 3482 г
Кремний, Si 0.034 мг 30 мг 0.1% 0.3% 88235 г
Магний, Mg 8.79 мг 400 мг 2.2% 6.6% 4551 г
Натрий, Na 31.25 мг 1300 мг 2.4% 7.2% 4160 г
Сера, S 27.57 мг 1000 мг 2.8% 8.4% 3627 г
Фосфор, P 47.6 мг 800 мг 6% 17.9% 1681 г
Хлор, Cl 23.08 мг 2300 мг 1% 3% 9965 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.2 мкг ~
Бор, B 7.2 мкг ~
Ванадий, V 0.77 мкг ~
Железо, Fe 0.584 мг 18 мг 3.2% 9.6% 3082 г
Йод, I 2.51 мкг 150 мкг 1.7% 5.1% 5976 г
Кобальт, Co 1.076 мкг 10 мкг 10.8% 32.2% 929 г
Литий, Li 0.283 мкг ~
Марганец, Mn 0.0457 мг 2 мг 2.3% 6.9% 4376 г
Медь, Cu 18.61 мкг 1000 мкг 1.9% 5.7% 5373 г
Молибден, Mo 1.024 мкг 70 мкг 1.5% 4.5% 6836 г
Никель, Ni 0.122 мкг ~
Олово, Sn 1.33 мкг ~
Рубидий, Rb 16.3 мкг ~
Селен, Se 3.065 мкг 55 мкг 5.6% 16.7% 1794 г
Стронций, Sr 1.46 мкг ~
Титан, Ti 0.09 мкг ~
Фтор, F 63.14 мкг 4000 мкг 1.6% 4.8% 6335 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 3.6% 8621 г
Цинк, Zn 0.216 мг 12 мг 1.8% 5.4% 5556 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.594 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.072 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.092 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.097 г ~
Заменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аланин 0.062 г ~
Аспарагиновая кислота 0.109 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.163 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 50.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.167 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.072 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.405 г min 16.8 г 2.4% 7.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.333 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.103 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.09 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность кре суп с мидиями составляет 33,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.5 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕ СУП С МИДИЯМИ

кре суп с мидиями богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,1 %, витамином K - 12,2 %

Чем полезен кре суп с мидиями

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кре суп с мидиями, калорийность 33,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кре суп с мидиями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги