Калорийность Помидор. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидор".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8420 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 4% 12667 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 9.5% 5214 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 20.5% 2431 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 10% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 25% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 12 мг 90 мг 13.3% 66.5% 750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 16.5% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.6 мг 20 мг 3% 15% 3333 г
Макроэлементы
Калий, K 237 мг 2500 мг 9.5% 47.5% 1055 г
Кальций, Ca 10 мг 1000 мг 1% 5% 10000 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 14% 3636 г
Натрий, Na 5 мг 1300 мг 0.4% 2% 26000 г
Фосфор, P 24 мг 800 мг 3% 15% 3333 г

Энергетическая ценность Помидор составляет 20 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОР

Помидор богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,3 %

Чем полезен Помидор

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Помидор калорийность 20 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Помидор, калории, нутриенты, полезные свойства Помидор
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги