Рецепт Вареники ленивые 17.10,.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники ленивые 17.10,.23

Яйцо куриное 44 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Творог 9% жирности 180 г
Вода 0 г
мука рисовая цельнозерновая 0 г
Рисовая мука, белая 0 г
Пшеничная мука цельнозерновая 20 г
Сибирские Отруби -Сибирская Клетчатка с добавками 0 г
Отруби Овсяные [Чуваши Хлеб] 0 г
Творог 5% Искренне Ваш 0 г
Творог 9% (Красная Цена) 0 г
Селяночка Мука кукурузная 0 г
Мука рисовая Селяночка 0 г
Гречневая мука 0 г
Творог 9% "Молоко +Закваска" 0 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 0 г
Творог обезжиренный (красная цена) 0 г
рис крупа 0 г
Гречка зеленая 0 г
Манка из Твёрдой Пшеницы [Щебекинская] 0 г
Кукурузная мука 22 г
Способ приготовления

Перетереть творог+ сыр натерт гр 20 ,соль, мука ложки 4 ст-5 ,все остальное вымесить раскатать в жгут и нарезать на кусочки/гаискосок/, сврить в подсолен, воде

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники ленивые 17.10,.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 192.6 ккал 1684 ккал 11.4% 5.9% 874 г
Белки 15.8 г 76 г 20.8% 10.8% 481 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 7.6% 683 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 3.1% 1698 г
Углеводы (общие) 5.5 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.1% 1667 г
Вода 59.7 г 2273 г 2.6% 1.3% 3807 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.3 мкг 900 мкг 9.1% 4.7% 1094 г
Ретинол 0.075 мг ~
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.5% 10638 г
Лютеин + Зеаксантин 16.418 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.105 мг 1.5 мг 7% 3.6% 1429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.277 мг 1.8 мг 15.4% 8% 650 г
Витамин В4, холин 75.61 мг 500 мг 15.1% 7.8% 661 г
Витамин В5, пантотеновая 0.466 мг 5 мг 9.3% 4.8% 1073 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 3.7% 1408 г
Витамин В9, фолаты 30.403 мкг 400 мкг 7.6% 3.9% 1316 г
Витамин В12, кобаламин 0.757 мкг 3 мкг 25.2% 13.1% 396 г
Витамин C, аскорбиновая 0.34 мг 90 мг 0.4% 0.2% 26471 г
Витамин D, кальциферол 0.397 мкг 10 мкг 4% 2.1% 2519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.335 мг 15 мг 2.2% 1.1% 4478 г
бета Токоферол 0.017 мг ~
гамма Токоферол 0.143 мг ~
Витамин Н, биотин 6.742 мкг 50 мкг 13.5% 7% 742 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.8266 мг 20 мг 19.1% 9.9% 523 г
Ниацин 0.448 мг ~
Бетаин 5.433 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.43 мг 2500 мг 5.5% 2.9% 1819 г
Кальций, Ca 126.1 мг 1000 мг 12.6% 6.5% 793 г
Магний, Mg 30.27 мг 400 мг 7.6% 3.9% 1321 г
Натрий, Na 339.14 мг 1300 мг 26.1% 13.6% 383 г
Сера, S 166.83 мг 1000 мг 16.7% 8.7% 599 г
Фосфор, P 215.4 мг 800 мг 26.9% 14% 371 г
Хлор, Cl 573.15 мг 2300 мг 24.9% 12.9% 401 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.6 мкг ~
Железо, Fe 1.191 мг 18 мг 6.6% 3.4% 1511 г
Йод, I 9.33 мкг 150 мкг 6.2% 3.2% 1608 г
Кобальт, Co 2.425 мкг 10 мкг 24.3% 12.6% 412 г
Марганец, Mn 0.3298 мг 2 мг 16.5% 8.6% 606 г
Медь, Cu 102.19 мкг 1000 мкг 10.2% 5.3% 979 г
Молибден, Mo 6.978 мкг 70 мкг 10% 5.2% 1003 г
Олово, Sn 8.73 мкг ~
Селен, Se 30.664 мкг 55 мкг 55.8% 29% 179 г
Стронций, Sr 11.42 мкг ~
Фтор, F 30.54 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 13098 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 2.1% 2500 г
Цинк, Zn 0.6996 мг 12 мг 5.8% 3% 1715 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.107 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.178 г ~
Валин 0.169 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.132 г ~
Лейцин 0.244 г ~
Лизин 0.175 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.118 г ~
Треонин 0.128 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.158 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.186 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.153 г ~
Аспарагиновая кислота 0.256 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 0.614 г ~
Пролин 0.221 г ~
Серин 0.199 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 111.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.367 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.146 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.61 г min 16.8 г 15.5% 8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.064 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.692 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.64 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.262 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Вареники ленивые 17.10,.23 составляет 192,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 192.6 кКал -%
Белки 15.8 г -%
Жиры 8.2 г -%
Углеводы 12.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 59.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ ЛЕНИВЫЕ 17.10,.23

Вареники ленивые 17.10,.23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,4 %, холином - 15,1 %, витамином B12 - 25,2 %, витамином H - 13,5 %, витамином PP - 19,1 %, кальцием - 12,6 %, фосфором - 26,9 %, хлором - 24,9 %, кобальтом - 24,3 %, марганцем - 16,5 %, селеном - 55,8 %

Чем полезен Вареники ленивые 17.10,.23

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вареники ленивые 17.10,.23, калорийность 192,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники ленивые 17.10,.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты