Рецепт Морковно-кукурузный кекс 22.04.2016. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковно-кукурузный кекс 22.04.2016
| Морковь, желтая (Запекание) | 97 г |
| Изюм (Припускание) | 14 г |
| Арахис, все виды, жаренный без масла, с солью | 15 г |
| Разрыхлитель Dr. Oetker | 7 г |
| ФитПарад №1 | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 92 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 62 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковно-кукурузный кекс 22.04.2016".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.8 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 4.8% | 927 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 8.3% | 538 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 5.2% | 859 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.9% | 909 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3708 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.4 мкг | 900 мкг | 21.9% | 9.8% | 456 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 4.3% | 1037 г |
| бета Криптоксантин | 1.013 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.118 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.743 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 4.8% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 5.1% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 93.97 мг | 500 мг | 18.8% | 8.4% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 6% | 747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.4% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.537 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.6% | 2752 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.8% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 0.9% | 4663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.853 мкг | 10 мкг | 8.5% | 3.8% | 1172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.108 мг | 15 мг | 7.4% | 3.3% | 1354 г |
| гамма Токоферол | 0.082 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.316 мкг | 50 мкг | 14.6% | 6.5% | 683 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.31 мг | 20 мг | 16.6% | 7.4% | 604 г |
| Ниацин | 0.865 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.54 мг | 2500 мг | 10.5% | 4.7% | 952 г |
| Кальций, Ca | 59.41 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.6% | 1683 г |
| Магний, Mg | 38.24 мг | 400 мг | 9.6% | 4.3% | 1046 г |
| Натрий, Na | 273.06 мг | 1300 мг | 21% | 9.4% | 476 г |
| Сера, S | 66.73 мг | 1000 мг | 6.7% | 3% | 1499 г |
| Фосфор, P | 147.4 мг | 800 мг | 18.4% | 8.2% | 543 г |
| Хлор, Cl | 314.57 мг | 2300 мг | 13.7% | 6.1% | 731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.452 мг | 18 мг | 13.6% | 6.1% | 734 г |
| Йод, I | 9.12 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.7% | 1645 г |
| Кобальт, Co | 4.431 мкг | 10 мкг | 44.3% | 19.8% | 226 г |
| Литий, Li | 2.284 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3473 мг | 2 мг | 17.4% | 7.8% | 576 г |
| Медь, Cu | 103.65 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 4.6% | 965 г |
| Молибден, Mo | 10.212 мкг | 70 мкг | 14.6% | 6.5% | 685 г |
| Никель, Ni | 2.284 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.912 мкг | 55 мкг | 21.7% | 9.7% | 462 г |
| Фтор, F | 41.74 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9583 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.3% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.7693 мг | 12 мг | 6.4% | 2.9% | 1560 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.569 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.453 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лизин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.618 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.933 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.27 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.204 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.047 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.384 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.247 г | min 16.8 г | 19.3% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.889 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.478 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.321 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковно-кукурузный кекс 22.04.2016 составляет 223,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 223.8 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 10.4 г | -% | |
| Углеводы | 25.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 61.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВНО-КУКУРУЗНЫЙ КЕКС 22.04.2016
Морковно-кукурузный кекс 22.04.2016 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,9 %, витамином B2 - 11,5 %, холином - 18,8 %, витамином B5 - 13,4 %, витамином H - 14,6 %, витамином PP - 16,6 %, фосфором - 18,4 %, хлором - 13,7 %, железом - 13,6 %, кобальтом - 44,3 %, марганцем - 17,4 %, молибденом - 14,6 %, селеном - 21,7 %
Чем полезен Морковно-кукурузный кекс 22.04.2016
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- овощи с фасолью
- салат из капусты
- Паста творожная бутербродная
- Шоколадный кекс
- свижина
- творог из кефира
- рис с перловкой на воде
- Диет мафины
- скумбрия копченая
- Творог обезжиренный
- Молоко сгущеное в трубочке
- Семечки "ДЖИНН"
- Тушеная капуста
- Нордик гречневый
- Кофе с молоком моя порция
- Творог "Волжские просторы" 0,5
- Блины на кефире
- пшенная каша
- Зразы мясо-морковные
- хлеб заварной трапезный
- коктейль "Рожь"
- Кекс морковный ПП
- Бородинский "Царь-Хлеб"
- Черемуха
- Майонез мой
- Морс из черемухи и черноплодки
- Вареники с картошкой
- Салат-коктейль
- Омлет мамин
- Крабовый салат
- Вафельные трубочки с ореховой начинкой
- 04.05.20 Суп с грибами
- салат из лука
- Хлеб бездрожевой черный
- Мюсли замеченные с орехом
- Молочный коктель банановый
- Ячка
- каша овсяная
- печеночные котлетки
- Паста с томатом и базиликом
- Салака запеченая
- Паста с томатом и базиликом (отварная)
- ячневая каша на воде и молоке с сах.замом
- Отбивные из свинины
- чай зеленый
- пастила
- Печенье орешки
- перловая каша на молоке
- Салат овощной
- суп с гавайской
- протеин
- икра каб. 2
- Кофе растворимый 300мл с молоком 1,5% и 1 ч.л.сахара (Сережа)
- Свинина тушеная в горшочках
- салат морковь с сыром и чесноком
- Сыр творожный "hohland" сливочный
- омлет с помилдорами и курицей
- хлеб Николаевский
- гранд десерт
- Пюре
- шпикачки с салом саки
- цикорий натуральный напиток
- Фасоль микс (Мистраль)
- Фасоль микс (Мистраль) вареная без соли
- мороженое крем-брюле
- цикорий с боярышником
- кероб
- Федоровский хлеб
- Куриная грудка отварная
- Уха Кета фасоль
- Слойка с сыром
- Кефир 1% Аленксандров
- мука рисовая
- крахмал кукурузный
- Омлет домашний
- творог
- шашлык изсвинины
- Цикорий растворимый Здоровье
- Водоросли сушеные Араме (Морская капуста).
- КУРИНЫЕ ЯЙЦА
- Пшенная каша на молоке сладкая рассыпчатая
- салат из дайкона и томата с йогуртом
- Макрель отборная в томатном томатном соусе (Sunfeel)
- Салат яйцо с огурцом
- Бисквит клубничный
- сырок с изюмом ПОЛНАЯ КРЫНКА
- Курабье
- Сыр ник с яблоком в духовке
- Печенье Криспи
- Тофу сыр
- Кортадо
- бАНОШ СЛИВКИ 10
- Каша ячневая (моя)
- Сырок творожный Билла
- чечевица
- Мюсли Любимый завтрак
- Сулугуни в панировке
- йогурт греческий
- Водоросли Араме готовые.
- мусс банановый
Метки: Как приготовить Морковно-кукурузный кекс 22.04.2016, калорийность 223,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковно-кукурузный кекс 22.04.2016, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
