Калорийность салат из свежих редиски,огурцов и зелени. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат из свежих редиски,огурцов и зелени".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.9 ккал 1684 ккал 4% 6% 2517 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3% 5067 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 14.2% 1057 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 2.5% 5919 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.7% 2222 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 4.8% 3157 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
Витамин В4, холин 21.13 мг 500 мг 4.2% 6.3% 2366 г
Витамин В9, фолаты 12.4 мкг 400 мкг 3.1% 4.6% 3226 г
Витамин C, аскорбиновая 21.9 мг 90 мг 24.3% 36.3% 411 г
Витамин Н, биотин 1.02 мкг 50 мкг 2% 3% 4902 г
Витамин РР, НЭ 0.17 мг 20 мг 0.9% 1.3% 11765 г
Макроэлементы
Калий, K 205.7 мг 2500 мг 8.2% 12.3% 1215 г
Кальций, Ca 56 мг 1000 мг 5.6% 8.4% 1786 г
Магний, Mg 16.12 мг 400 мг 4% 6% 2481 г
Натрий, Na 13.86 мг 1300 мг 1.1% 1.6% 9380 г
Сера, S 2.18 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 45872 г
Фосфор, P 44.6 мг 800 мг 5.6% 8.4% 1794 г
Хлор, Cl 36.7 мг 2300 мг 1.6% 2.4% 6267 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.84 мг 18 мг 4.7% 7% 2143 г
Йод, I 4.5 мкг 150 мкг 3% 4.5% 3333 г
Кобальт, Co 1.88 мкг 10 мкг 18.8% 28.1% 532 г
Марганец, Mn 122.7 мг 2 мг 6135% 9170.4% 2 г
Медь, Cu 88.47 мкг 1000 мкг 8.8% 13.2% 1130 г
Молибден, Mo 3 мкг 70 мкг 4.3% 6.4% 2333 г
Фтор, F 16.7 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 23952 г
Хром, Cr 5.53 мкг 50 мкг 11.1% 16.6% 904 г
Цинк, Zn 198.3 мг 12 мг 1652.5% 2470.1% 6 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~

Энергетическая ценность салат из свежих редиски,огурцов и зелени составляет 66,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.9 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 72 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ СВЕЖИХ РЕДИСКИ,ОГУРЦОВ И ЗЕЛЕНИ

салат из свежих редиски,огурцов и зелени богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,3 %, кобальтом - 18,8 %, марганцем - 6135 %, хромом - 11,1 %, цинком - 1652,5 %

Чем полезен салат из свежих редиски,огурцов и зелени

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: салат из свежих редиски,огурцов и зелени калорийность 66,9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен салат из свежих редиски,огурцов и зелени, калории, нутриенты, полезные свойства салат из свежих редиски,огурцов и зелени
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы