Войти

Рецепт салат Норка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат Норка

Яйцо куриное вареное (вкрутую) 100 г
Свинина мясная (Жарка мелким куском) 200 г
Редька полевая, сырая 200 г
Огурец, парниковый 170 г
Горошек зеленый. Консервы 220 г
Лук репчатый (Припускание) 70 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 1 г
Майонез «Провансаль» 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат Норка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 151.9 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1109 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 4.9% 1357 г
Жиры 12.8 г 56 г 22.9% 15.1% 438 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 1.1% 5919 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 6.3% 1053 г
Вода 75.8 г 2273 г 3.3% 2.2% 2999 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.9 мкг 900 мкг 4.7% 3.1% 2148 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.081 мг 5 мг 1.6% 1.1% 6173 г
бета Криптоксантин 0.051 мкг ~
Ликопин 0.006 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.22 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.141 мг 1.5 мг 9.4% 6.2% 1064 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 3.7% 1800 г
Витамин В4, холин 46.92 мг 500 мг 9.4% 6.2% 1066 г
Витамин В5, пантотеновая 0.35 мг 5 мг 7% 4.6% 1429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 4.3% 1515 г
Витамин В9, фолаты 11.883 мкг 400 мкг 3% 2% 3366 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 1.3% 5357 г
Витамин C, аскорбиновая 8.63 мг 90 мг 9.6% 6.3% 1043 г
Витамин D, кальциферол 0.238 мкг 10 мкг 2.4% 1.6% 4202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.322 мг 15 мг 15.5% 10.2% 646 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 2.772 мкг 50 мкг 5.5% 3.6% 1804 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 1.8% 3636 г
Витамин РР, НЭ 1.9698 мг 20 мг 9.8% 6.5% 1015 г
Ниацин 0.771 мг ~
Бетаин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.09 мг 2500 мг 7.9% 5.2% 1268 г
Кальций, Ca 27.99 мг 1000 мг 2.8% 1.8% 3573 г
Кремний, Si 2.947 мг 30 мг 9.8% 6.5% 1018 г
Магний, Mg 19.33 мг 400 мг 4.8% 3.2% 2069 г
Натрий, Na 359.78 мг 1300 мг 27.7% 18.2% 361 г
Сера, S 31.66 мг 1000 мг 3.2% 2.1% 3159 г
Фосфор, P 87.5 мг 800 мг 10.9% 7.2% 914 г
Хлор, Cl 343.53 мг 2300 мг 14.9% 9.8% 670 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.4 мкг ~
Бор, B 38.9 мкг ~
Ванадий, V 5.35 мкг ~
Железо, Fe 1.137 мг 18 мг 6.3% 4.1% 1583 г
Йод, I 2.56 мкг 150 мкг 1.7% 1.1% 5859 г
Кобальт, Co 1.986 мкг 10 мкг 19.9% 13.1% 504 г
Марганец, Mn 0.0831 мг 2 мг 4.2% 2.8% 2407 г
Медь, Cu 73.7 мкг 1000 мкг 7.4% 4.9% 1357 г
Молибден, Mo 4.234 мкг 70 мкг 6% 3.9% 1653 г
Никель, Ni 0.225 мкг ~
Олово, Sn 16.08 мкг ~
Рубидий, Rb 35.7 мкг ~
Селен, Se 4.088 мкг 55 мкг 7.4% 4.9% 1345 г
Фтор, F 9.38 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 42644 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 1.2% 5618 г
Цинк, Zn 0.3741 мг 12 мг 3.1% 2% 3208 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.78 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.288 г ~
Валин 0.224 г ~
Гистидин* 0.14 г ~
Изолейцин 0.194 г ~
Лейцин 0.294 г ~
Лизин 0.331 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.129 г ~
Треонин 0.183 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.162 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.295 г ~
Заменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аланин 0.206 г ~
Аспарагиновая кислота 0.408 г ~
Гидроксипролин 0.036 г ~
Глицин 0.195 г ~
Глутаминовая кислота 0.599 г ~
Пролин 0.18 г ~
Серин 0.174 г ~
Тирозин 0.14 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 9.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 83.68 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.099 мг ~
бета Ситостерол 9.057 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.093 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.892 г ~
17:0 Маргариновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 1.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.439 г min 16.8 г 26.4% 17.4%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.244 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.077 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.527 г от 11.2 до 20.6 г 31.5% 20.7%
18:2 Линолевая (ud) 3.441 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.054 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность салат Норка составляет 151,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 151.9 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 12.8 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 75.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ НОРКА

салат Норка богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,5 %, хлором - 14,9 %, кобальтом - 19,9 %

Чем полезен салат Норка

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат Норка, калорийность 151,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат Норка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
Витамины и минералы: 93%
Елена
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Витамины и минералы: 91%
Танюра
2024-11-28
Калорийность: 1146 кКал
Витамины и минералы: 87%
Интересные блоги
Стася
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
4 74
Nataly?
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆. Как снизить калорийность вафе...
10 55
Ирина
24-11-2024
Процесс идёт!
Вот уже скоро будет год, как я в одном комфортном ...
13 50
Новые рецепты
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
Автор Марина
108.3
13.9
2.3
7.3
7
2 0
Морковные оладьи
Автор Oksana
175.5
6.6
6.6
22.7
12
1 3
Заливной пирог с курицей
Автор Море Перемен
179.3
10.7
6.4
18.5
5
4 0