Рецепт Конвертики с ягодой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Конвертики с ягодой
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 500 г |
| Земляника (садовая), клубника (Жарка) | 500 г |
| Черника (Жарка) | 500 г |
| Сахар песок | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Конвертики с ягодой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.3 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 1.8% | 2923 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.2% | 848 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 7.3% | 718 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.5% | 952 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4030 г |
| Органические кислоты | 13.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2% | 2535 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 10.34 мг | 500 мг | 2.1% | 1.1% | 4836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 1.4% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.4% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.333 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.1 мг | 90 мг | 14.6% | 7.7% | 687 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.925 мг | 15 мг | 19.5% | 10.2% | 513 г |
| Витамин Н, биотин | 1.769 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.8% | 2826 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8093 мг | 20 мг | 4% | 2.1% | 2471 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.31 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.7% | 3037 г |
| Кальций, Ca | 21.53 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4645 г |
| Кремний, Si | 0.714 мг | 30 мг | 2.4% | 1.3% | 4202 г |
| Магний, Mg | 9.63 мг | 400 мг | 2.4% | 1.3% | 4154 г |
| Натрий, Na | 23.74 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.9% | 5476 г |
| Сера, S | 19.83 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 5043 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 1.8% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 210.75 мг | 2300 мг | 9.2% | 4.8% | 1091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 2.3% | 2261 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 1.769 мкг | 10 мкг | 17.7% | 9.3% | 565 г |
| Марганец, Mn | 0.1712 мг | 2 мг | 8.6% | 4.5% | 1168 г |
| Медь, Cu | 65.07 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.4% | 1537 г |
| Молибден, Mo | 6.156 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.6% | 1137 г |
| Никель, Ni | 0.51 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.088 мкг | 55 мкг | 2% | 1.1% | 5055 г |
| Титан, Ti | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37106 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.3% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.1956 мг | 12 мг | 1.6% | 0.8% | 6135 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.53 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Конвертики с ягодой составляет 190,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 190.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 30.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 56.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОНВЕРТИКИ С ЯГОДОЙ
Конвертики с ягодой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,6 %, витамином E - 19,5 %, кобальтом - 17,7 %
Чем полезен Конвертики с ягодой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- соте1
- вегетарианские кислые щи
- Ирина Стручковый горох...
- Салат с Сельдереем
- творог 3%
- riki tiki chempion pechivo
- Творог с абрикосом (Избенка)
- Торт вафельный
- Хлеб рижский АШАН
- Мороженое (Пломбир классический "Русский холод")
- morozivo eskimo rud
- Суп вермишелевый
- Зеленый салат 20.04
- макароны по флотски
- Заправка к пасте Ирина
- хлеб тостовый
- Карамель "Стеклышки микс" , 1 шт - 8гр.
- Творожно-банановый пудинг с клубникой
- Минтай с картофелем в сметане
- Фунчоза
- Сырок творожный с ванилином
- мимоза
- горбуша под сыром
- Треска жаренная
- Сметана "Лужайкино"
- Лапша "Выгодная покупка"
- овощи сотэ Перекресток
- Баунти
- Творог "Замелетеновский" 5%
- грудка гриль Перекресток
- Кальмар Филе
- майонез Мечта хозяйки
- Шоколад Коммунарка с крупкой
- Молоко кокосовое ALPRO
- скумбрия консервы
- Джем малиновый
- чеснок
- Минтай под сметаной
- Овсяная каша 17.05.16
- Подсолнечное масло
- творожно яблочные лепешки
- Клетчатка овсяная
- dominos большая тонкая шпинат фета грибы 1 кусочек
- Кура с грибами в сметане
- Рис с овощами
- большая пеперони бекон толст кусочек
- запеканка картофельная с курицей
- печенье из геркулеса
- капуста тушеная
- Батон российский
- Лоханоризо
- Гречка по купечески
- Вафельный тортик
- карп запеченый
- картофель тушеный
- бульон свинина
- масло подсолнечное, с добавлением оливкового
- Кальмар копчёный
- Компот вишня+крыжовник+смородина
- Лукошко индейка
- булочка с кремом
- Фруктоза
- Яичная пицца
- рулет красная цена
- Beer'ка Кальмар кольца копченые
- бублик
- Гречка с морковкой
- Цукаты "Ананас-Папайя" (Каждый день)
- Салат 06.11.2017
- зразы картофельные с грибами
- голень куриная запеченая
- рыбка 12042016
- Кальмар копченый
- Имунеле For men Кокос
- Протеин на козеине "Micellar Casein"
- блинчики
- Тушеные свиные ребрышки с капустой
- Протеин сывороточный "Whey"
- печенье топушка
- свинина с овощами
- сыр сливочный
- салат из сырых кольраби,моркови и свеклы
- Какао напиток Nesquik
- капуста тушеная с мясом
- Гречка с грибами, луком
- клюква с сахаром
- Йогурт Данон - Живинка - полуниця-суниця 1%
- суп постный с картофелем и лапшой
- Паприкаш замороженные овощи (помидоры, цуккини, перец, стр фасоль)
- Кальмар в мультиварке без масла
- грудка куриная элинар
- Сухарики из ржано - пшен. 300/300 с ябл жмыхом и солодом
- голубцы
- сёмга свежемороженая,запечённая в фольге
- ТОРТ банановый Tomka An
- Чана Масала с нутом
- Минтай соленый
- шампанское брют
- Лапша с овощами
- Хлеб петровский
Метки: Как приготовить Конвертики с ягодой, калорийность 190,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конвертики с ягодой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
