Рецепт Рис с грибами в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с грибами в мультиварке

Масло подсолнечное 16 г
Лук репчатый (Жарка) 77 г
Перец сладкий маринованный (Жарка) 137 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 203 г
Вода, водопроводная, питьевая 482 г
Шампиньоны 120 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 1 г
Карри, порошок 1 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с грибами в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.4 кКал 1684 кКал 6.7% 5.9% 1485 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 3.4% 2621 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 3.8% 2333 г
Углеводы 20 г 219 г 9.1% 8% 1095 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 7.9% 1111 г
Вода 72.9 г 2273 г 3.2% 2.8% 3118 г
Зола 1.13 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.4 мкг 900 мкг 2.7% 2.4% 3689 г
бета Каротин 0.147 мг 5 мг 2.9% 2.6% 3401 г
бета Криптоксантин 0.059 мкг ~
Ликопин 0.007 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.254 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 2.6% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 4.5% 1957 г
Витамин В4, холин 20.23 мг 500 мг 4% 3.5% 2472 г
Витамин В5, пантотеновая 0.436 мг 5 мг 8.7% 7.7% 1147 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 6% 1481 г
Витамин В9, фолаты 12.067 мкг 400 мкг 3% 2.6% 3315 г
Витамин C, аскорбиновая 20.37 мг 90 мг 22.6% 19.9% 442 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.161 мг 15 мг 7.7% 6.8% 1292 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.966 мкг 50 мкг 1.9% 1.7% 5176 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.9511 мг 20 мг 9.8% 8.6% 1025 г
Ниацин 1.21 мг ~
Бетаин 0.047 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.23 мг 2500 мг 5.9% 5.2% 1687 г
Кальций, Ca 15.12 мг 1000 мг 1.5% 1.3% 6614 г
Кремний, Si 25.155 мг 30 мг 83.9% 74% 119 г
Магний, Mg 18.5 мг 400 мг 4.6% 4.1% 2162 г
Натрий, Na 247.15 мг 1300 мг 19% 16.8% 526 г
Сера, S 18.89 мг 1000 мг 1.9% 1.7% 5294 г
Фосфор, P 63.9 мг 800 мг 8% 7.1% 1252 г
Хлор, Cl 382.89 мг 2300 мг 16.6% 14.6% 601 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.2 мкг ~
Бор, B 49.3 мкг ~
Железо, Fe 0.543 мг 18 мг 3% 2.6% 3315 г
Йод, I 3.52 мкг 150 мкг 2.3% 2% 4261 г
Кобальт, Co 3.253 мкг 10 мкг 32.5% 28.7% 307 г
Марганец, Mn 0.3683 мг 2 мг 18.4% 16.2% 543 г
Медь, Cu 84.43 мкг 1000 мкг 8.4% 7.4% 1184 г
Молибден, Mo 1.983 мкг 70 мкг 2.8% 2.5% 3530 г
Никель, Ni 0.965 мкг ~
Рубидий, Rb 49.3 мкг ~
Селен, Se 4.14 мкг 55 мкг 7.5% 6.6% 1329 г
Фтор, F 60.19 мкг 4000 мкг 1.5% 1.3% 6646 г
Хром, Cr 2.55 мкг 50 мкг 5.1% 4.5% 1961 г
Цинк, Zn 0.5192 мг 12 мг 4.3% 3.8% 2311 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.545 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.148 г ~
Мальтоза 0.043 г ~
Сахароза 0.719 г ~
Фруктоза 0.133 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.144 г ~
Валин 0.108 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.161 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.077 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.097 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.173 г ~
Заменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аланин 0.104 г ~
Аспарагиновая кислота 0.143 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.323 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.203 мг ~
бета Ситостерол 8.996 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.18 г ~
18:0 Стеариновая 0.093 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.582 г min 16.8 г 3.5% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.563 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.311 г от 11.2 до 20.6 г 11.7% 10.3%
18:2 Линолевая 1.31 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%

Энергетическая ценность Рис с грибами в мультиварке составляет 113,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.4 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 20 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 72.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ГРИБАМИ В МУЛЬТИВАРКЕ

Рис с грибами в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,6 %, кремнием - 83,9 %, хлором - 16,6 %, кобальтом - 32,5 %, марганцем - 18,4 %

Чем полезен Рис с грибами в мультиварке

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис с грибами в мультиварке, калорийность 113,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с грибами в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы