Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мидии (Жарка) | 500 г |
Масло оливковое | 17 г |
Перец черный молотый | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 127.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1324 г |
Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 13.8% | 567 г |
Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 9% | 875 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5615 г |
Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 61.7 мкг | 900 мкг | 6.9% | 5.4% | 1459 г |
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.4% | 1442 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6.4% | 1224 г |
Витамин В4, холин | 0.14 мг | 500 мг | 357143 г | ||
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.128 мкг | 400 мкг | 312500 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8182 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.691 мг | 15 мг | 11.3% | 8.9% | 887 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 4.7582 мг | 20 мг | 23.8% | 18.7% | 420 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 314.29 мг | 2500 мг | 12.6% | 9.9% | 795 г |
Кальций, Ca | 59.72 мг | 1000 мг | 6% | 4.7% | 1674 г |
Магний, Mg | 27.66 мг | 400 мг | 6.9% | 5.4% | 1446 г |
Натрий, Na | 558.59 мг | 1300 мг | 43% | 33.8% | 233 г |
Сера, S | 148.82 мг | 1000 мг | 14.9% | 11.7% | 672 г |
Фосфор, P | 218.3 мг | 800 мг | 27.3% | 21.5% | 366 г |
Хлор, Cl | 459.15 мг | 2300 мг | 20% | 15.7% | 501 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.897 мг | 18 мг | 21.7% | 17.1% | 462 г |
Кобальт, Co | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.9% | 8696 г |
Марганец, Mn | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.9% | 2703 г |
Медь, Cu | 16.53 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.3% | 6050 г |
Молибден, Mo | 0.846 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.9% | 8274 г |
Селен, Se | 0.04 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 137500 г |
Фтор, F | 0.44 мкг | 4000 мкг | 909091 г | ||
Цинк, Zn | 0.0228 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 51.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мидии жареные составляет 127,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 127.2 кКал | -% | |
Белки | 13.4 г | -% | |
Жиры | 6.4 г | -% | |
Углеводы | 3.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 72 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|