Рецепт Салат "Жіночі Примхи". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат "Жіночі Примхи"

Апельсин 27 г
Помидоры (томаты), грунтовые 25 г
Кукуруза, консервы 25 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 20 г
Куриный окорочок 25 г
Майонез «Провансаль» 30 г
Петрушка 5 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Апельсин , помідори, яйце та відварена курка ріжеться кубиками . Всі інгридієнти виложуємо на тарілку купочками у вигляді квітки і посередині ложим майонез а зверху украшаємо петрушкою

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат "Жіночі Примхи"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200.8 ккал 1684 ккал 11.9% 5.9% 839 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 4.4% 1134 г
Жиры 16.9 г 56 г 30.2% 15% 331 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 1.1% 4294 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.5% 2000 г
Вода 68 г 2273 г 3% 1.5% 3343 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.5 мкг 900 мкг 11.3% 5.6% 887 г
бета Каротин 0.344 мг 5 мг 6.9% 3.4% 1453 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1.6% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 3.4% 1440 г
Витамин В4, холин 38.21 мг 500 мг 7.6% 3.8% 1309 г
Витамин В5, пантотеновая 0.281 мг 5 мг 5.6% 2.8% 1779 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 1.4% 3636 г
Витамин В9, фолаты 7.343 мкг 400 мкг 1.8% 0.9% 5447 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 1.1% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 20.77 мг 90 мг 23.1% 11.5% 433 г
Витамин D, кальциферол 0.296 мкг 10 мкг 3% 1.5% 3378 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.293 мг 15 мг 42% 20.9% 238 г
Витамин Н, биотин 3.114 мкг 50 мкг 6.2% 3.1% 1606 г
Витамин К, филлохинон 56 мкг 120 мкг 46.7% 23.3% 214 г
Витамин РР, НЭ 2.1062 мг 20 мг 10.5% 5.2% 950 г
Макроэлементы
Калий, K 180.37 мг 2500 мг 7.2% 3.6% 1386 г
Кальций, Ca 45.2 мг 1000 мг 4.5% 2.2% 2212 г
Магний, Mg 18.52 мг 400 мг 4.6% 2.3% 2160 г
Натрий, Na 720.59 мг 1300 мг 55.4% 27.6% 180 г
Сера, S 65.22 мг 1000 мг 6.5% 3.2% 1533 г
Фосфор, P 79.5 мг 800 мг 9.9% 4.9% 1006 г
Хлор, Cl 826.92 мг 2300 мг 36% 17.9% 278 г
Микроэлементы
Бор, B 51.6 мкг ~
Железо, Fe 1.176 мг 18 мг 6.5% 3.2% 1531 г
Йод, I 3.39 мкг 150 мкг 2.3% 1.1% 4425 г
Кобальт, Co 2.727 мкг 10 мкг 27.3% 13.6% 367 г
Марганец, Mn 0.0413 мг 2 мг 2.1% 1% 4843 г
Медь, Cu 50.15 мкг 1000 мкг 5% 2.5% 1994 г
Молибден, Mo 3.441 мкг 70 мкг 4.9% 2.4% 2034 г
Селен, Se 4.339 мкг 55 мкг 7.9% 3.9% 1268 г
Фтор, F 13.8 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 28986 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 1.3% 3650 г
Цинк, Zn 0.2625 мг 12 мг 2.2% 1.1% 4571 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 96.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат "Жіночі Примхи" составляет 200,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 200.8 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 16.9 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 68 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "ЖІНОЧІ ПРИМХИ"

Салат "Жіночі Примхи" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, витамином C - 23,1 %, витамином E - 42 %, витамином K - 46,7 %, хлором - 36 %, кобальтом - 27,3 %

Чем полезен Салат "Жіночі Примхи"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат "Жіночі Примхи", калорийность 200,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Жіночі Примхи", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты