Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 316.5 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 532 г |
Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 8.1% | 390 г |
Жиры | 26.2 г | 56 г | 46.8% | 14.8% | 214 г |
Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 4037 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.836 мг | 1.5 мг | 55.7% | 17.6% | 179 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 3.9% | 811 г |
Витамин В4, холин | 120.97 мг | 500 мг | 24.2% | 7.6% | 413 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 5.1% | 620 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.484 мг | 2 мг | 24.2% | 7.6% | 413 г |
Витамин В9, фолаты | 6.613 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.5% | 6049 г |
Витамин РР, НЭ | 6.4639 мг | 20 мг | 32.3% | 10.2% | 309 г |
Ниацин | 2.427 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 199.19 мг | 2500 мг | 8% | 2.5% | 1255 г |
Кальций, Ca | 9.94 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 10060 г |
Магний, Mg | 23.52 мг | 400 мг | 5.9% | 1.9% | 1701 г |
Натрий, Na | 44.31 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.1% | 2934 г |
Сера, S | 354.84 мг | 1000 мг | 35.5% | 11.2% | 282 г |
Фосфор, P | 188.1 мг | 800 мг | 23.5% | 7.4% | 425 г |
Хлор, Cl | 78.39 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.1% | 2934 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.929 мг | 18 мг | 10.7% | 3.4% | 933 г |
Йод, I | 10.65 мкг | 150 мкг | 7.1% | 2.2% | 1408 г |
Кобальт, Co | 12.903 мкг | 10 мкг | 129% | 40.8% | 78 г |
Марганец, Mn | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 0.7% | 4348 г |
Медь, Cu | 154.84 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 4.9% | 646 г |
Молибден, Mo | 20.968 мкг | 70 мкг | 30% | 9.5% | 334 г |
Никель, Ni | 19.839 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 48.39 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 111.77 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.9% | 3579 г |
Хром, Cr | 21.77 мкг | 50 мкг | 43.5% | 13.7% | 230 г |
Цинк, Zn | 3.3387 мг | 12 мг | 27.8% | 8.8% | 359 г |
Энергетическая ценность Шашлык свиной (шейка) составляет 316,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 316.5 кКал | -% | |
Белки | 19.5 г | -% | |
Жиры | 26.2 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 56.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|