Рецепт Сырники из Рузского творога низкокалорийные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники из Рузского творога низкокалорийные

Творог Рузский обезжиренный 455 г
Яичный белок куриный (Жарка омлет) 37 г
Сахар-песок 20 г
Масло подсолнечное 5 г
Пшеничная мука, обойная (Жарка) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники из Рузского творога низкокалорийные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.8 ккал 1684 ккал 6.8% 6% 1480 г
Белки 17.4 г 76 г 22.9% 20.1% 437 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1.8% 5091 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 3.5% 2517 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.3% 6667 г
Вода 2 г 2273 г 0.1% 0.1% 113650 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.6% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 2.4% 3673 г
Витамин В4, холин 5.26 мг 500 мг 1.1% 1% 9506 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.8% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 0.8% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.276 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 31348 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.537 мг 15 мг 3.6% 3.2% 2793 г
Витамин Н, биотин 0.635 мкг 50 мкг 1.3% 1.1% 7874 г
Витамин РР, НЭ 0.3572 мг 20 мг 1.8% 1.6% 5599 г
Макроэлементы
Калий, K 20.22 мг 2500 мг 0.8% 0.7% 12364 г
Кальций, Ca 1.98 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 50505 г
Магний, Mg 3.36 мг 400 мг 0.8% 0.7% 11905 г
Натрий, Na 14.17 мг 1300 мг 1.1% 1% 9174 г
Сера, S 16.71 мг 1000 мг 1.7% 1.5% 5984 г
Фосфор, P 11.6 мг 800 мг 1.5% 1.3% 6897 г
Хлор, Cl 13.39 мг 2300 мг 0.6% 0.5% 17177 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.158 мг 18 мг 0.9% 0.8% 11392 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 28846 г
Кобальт, Co 0.193 мкг 10 мкг 1.9% 1.7% 5181 г
Марганец, Mn 0.074 мг 2 мг 3.7% 3.3% 2703 г
Медь, Cu 15.78 мкг 1000 мкг 1.6% 1.4% 6337 г
Молибден, Mo 0.952 мкг 70 мкг 1.4% 1.2% 7353 г
Селен, Se 0.179 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 30726 г
Хром, Cr 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 22727 г
Цинк, Zn 0.0768 мг 12 мг 0.6% 0.5% 15625 г

Энергетическая ценность Сырники из Рузского творога низкокалорийные составляет 113,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.8 кКал -%
Белки 17.4 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники из Рузского творога низкокалорийные, калорийность 113,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники из Рузского творога низкокалорийные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты