Рецепт кабачки жарен.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кабачки жарен.
| Кабачок | 200 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кабачки жарен.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.9 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 0.5% | 9500 г |
| Жиры | 22.5 г | 56 г | 40.2% | 18.2% | 249 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.8% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 15254 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.7% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 1.59 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 31447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.7% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.37 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.11 мг | 90 мг | 12.3% | 5.6% | 810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.926 мг | 15 мг | 66.2% | 30% | 151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.296 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16892 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5741 мг | 20 мг | 2.9% | 1.3% | 3484 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.52 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.3% | 1385 г |
| Кальций, Ca | 14.78 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6766 г |
| Магний, Mg | 8.11 мг | 400 мг | 2% | 0.9% | 4932 г |
| Натрий, Na | 57.93 мг | 1300 мг | 4.5% | 2% | 2244 г |
| Фосфор, P | 15.2 мг | 800 мг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.407 мг | 18 мг | 2.3% | 1% | 4423 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кабачки жарен. составляет 220,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 220.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 22.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ЖАРЕН.
кабачки жарен. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,3 %, витамином E - 66,2 %
Чем полезен кабачки жарен.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- рис
- Индейка_тушеная в мультиварке
- True-Mass от BSN
- Сырники
- куриный рулет
- вареники з чорницями
- суп-пюре куриный
- био йогурт био макс
- хлебцы ржаные
- Телятина с луком в собственном соке
- Беф-Строганоф по домашнему
- Винегрет
- холодец куриный
- сырный супчик в вермишелью
- плавленый сыр с луком
- Фруктовый салат
- Завтрак
- ужин
- конфета степ (1шт-20г)
- железо
- гречка мистраль
- чечевица зеленая мистраль
- гречка с машем с овощами
- Ячневая каша
- Новый рецепт
- Капуста тушенная с курицей
- Напитки
- Квас Никола
- Салат из овощей без заправки
- Каша рисовая на воде с маслом
- хлеб из пророщенного зерна пшеницы
- Finn crisp
- Омлет
- куриная грудка запеченная
- Finn crisp с сыром Oltermanni
- суп
- черная смородина с сахаром
- Блины
- Суши с курятиной и огурцом
- Рис - Жасмин
- суп грибной с кабачком
- Мюсли с молоком
- Мусли абрикосовые
- треска вареная
- Сыр Парижская буренка 22%
- Чечевица отварная
- Таратор с лимоном
- Вермишель мивина
- тефтели
- суп-пюре брокколи-кабачок
- итальянский салат из свеклы
- ржаные хлопья
- Ячменные хлопья
- Икра кабачковая
- салат мариана
- Активия натуральная
- Японский творожный бисквит
- Сироп Шиповник на фруктозе
- Кукуруза сладкая в зернах
- Капуста тушёная с мясными фрикадельками
- Вода с лимоном
- каша гречневая с молоком
- хлеб Бурже многозерновой
- Овощи тушеные
- краюшки ржан-пшеничные
- Куриная грудка в мультиварке
- суп с фрикадельками из мяса курицы
- борщ
- 22072013
- Протеиновый порошок с кальцием (1 м.ложка)
- Йогурт Активиа натуральная 3,5% 140 гр
- запеканка творожная сманкой
- Марципан
- Суп пюре куриный
- капуста с огурцами
- Каша 5 злаков
- Пшеничные хлопья
- Батончик с изюмом (Самбери)
- рис відварний
- Огурец малосольный
- Овощи тушеные 2
- салат из овощей
- треска на пару
- Пирог с капустой и рыбой
- Капуста квашенная с огурцами
- наггетсы
- Салат Дністер
- Перцы фаршированные
- Перец фаршированный мясом и рисом
- Слайсы Злаковый коктейль
- сыр полутвердый
- выпечка 22.07.13 расчет по сырому - 1666г
- блинчики
- хлеб зерновой пшеничный
- Варенье из айвы
- Варенье из вишни
- сосиска Аппетитная (Дэмка)
- Вода, минеральная, газированная Монастырская
- М'ясо запечене
- Икра баклажанная EKO
Метки: Как приготовить кабачки жарен., калорийность 220,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачки жарен., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
