Рецепт Суп гречневый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гречневый

Лук репчатый 78 г
Вода 3000 г
Морковь желтая 128 г
кости свиные 221 г
кости куриные 44 г
каша гречневая 233 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гречневый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.3 ккал 1684 ккал 1.4% 6% 7227 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.7% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 2.6% 16846 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.4% 6667 г
Вода 98 г 2273 г 4.3% 18.5% 2319 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.4 мкг 900 мкг 0.7% 3% 14063 г
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 3.4% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 3% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.9% 45000 г
Витамин В4, холин 0.95 мг 500 мг 0.2% 0.9% 52632 г
Витамин В5, пантотеновая 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.9% 55556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 2.1% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.676 мкг 400 мкг 0.2% 0.9% 59172 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 1.7% 23684 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.016 мг 15 мг 0.1% 0.4% 93750 г
Витамин Н, биотин 0.171 мкг 50 мкг 0.3% 1.3% 29240 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 2.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.1545 мг 20 мг 0.8% 3.4% 12945 г
Ниацин 0.068 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 17.55 мг 2500 мг 0.7% 3% 14245 г
Кальций, Ca 6.41 мг 1000 мг 0.6% 2.6% 15601 г
Кремний, Si 1.337 мг 30 мг 4.5% 19.3% 2244 г
Магний, Mg 5.09 мг 400 мг 1.3% 5.6% 7859 г
Натрий, Na 1.94 мг 1300 мг 0.1% 0.4% 67010 г
Сера, S 3.56 мг 1000 мг 0.4% 1.7% 28090 г
Фосфор, P 7.1 мг 800 мг 0.9% 3.9% 11268 г
Хлор, Cl 2.23 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 103139 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.9 мкг ~
Бор, B 9.5 мкг ~
Ванадий, V 2.58 мкг ~
Железо, Fe 0.14 мг 18 мг 0.8% 3.4% 12857 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 136364 г
Кобальт, Co 0.152 мкг 10 мкг 1.5% 6.4% 6579 г
Литий, Li 0.064 мкг ~
Марганец, Mn 0.0299 мг 2 мг 1.5% 6.4% 6689 г
Медь, Cu 12.03 мкг 1000 мкг 1.2% 5.2% 8313 г
Молибден, Mo 1.895 мкг 70 мкг 2.7% 11.6% 3694 г
Никель, Ni 0.217 мкг ~
Рубидий, Rb 10.8 мкг ~
Селен, Se 0.097 мкг 55 мкг 0.2% 0.9% 56701 г
Стронций, Sr 4.62 мкг ~
Титан, Ti 0.5 мкг ~
Фтор, F 86.77 мкг 4000 мкг 2.2% 9.4% 4610 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 50000 г
Цинк, Zn 0.0491 мг 12 мг 0.4% 1.7% 24440 г
Цирконий, Zr 0.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.851 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.039 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.76 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп гречневый составляет 23,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.3 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 98 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гречневый, калорийность 23,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гречневый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты