Рецепт *каша 17.07.13. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты *каша 17.07.13

Яичный белок куриный 2000 г
Яичный желток куриный 20 г
Вода 1500 г
Агар пищевой 5 г
соль йодированная 50 г
стевиозид 3 г
смесь специй 16шт 10.06.13 5 г
Карри, порошок 3 г
Горчичный порошок 5 г
Перец черный молотый 2 г
Уксус 9% 30 г
куриное филе вареное 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "*каша 17.07.13".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.9 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4019 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 28.9% 826 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.7% 14000 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 0.2% 73000 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 8.4% 2841 г
Витамины
Витамин А, РЭ 5.4 мкг 900 мкг 0.6% 1.4% 16667 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.2% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.299 мг 1.8 мг 16.6% 39.6% 602 г
Витамин В4, холин 22.89 мг 500 мг 4.6% 11% 2184 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 6.4% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 1.2% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.862 мкг 400 мкг 0.2% 0.5% 46404 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 3.8% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 0.2% 180000 г
Витамин D, кальциферол 0.037 мкг 10 мкг 0.4% 1% 27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.025 мг 15 мг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин Н, биотин 3.667 мкг 50 мкг 7.3% 17.4% 1364 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.929 мг 20 мг 4.6% 11% 2153 г
Макроэлементы
Калий, K 102.87 мг 2500 мг 4.1% 9.8% 2430 г
Кальций, Ca 8.95 мг 1000 мг 0.9% 2.1% 11173 г
Магний, Mg 5.98 мг 400 мг 1.5% 3.6% 6689 г
Натрий, Na 95.56 мг 1300 мг 7.4% 17.7% 1360 г
Сера, S 91.91 мг 1000 мг 9.2% 22% 1088 г
Фосфор, P 17.6 мг 800 мг 2.2% 5.3% 4545 г
Хлор, Cl 89.47 мг 2300 мг 3.9% 9.3% 2571 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.228 мг 18 мг 1.3% 3.1% 7895 г
Йод, I 27.81 мкг 150 мкг 18.5% 44.2% 539 г
Кобальт, Co 0.601 мкг 10 мкг 6% 14.3% 1664 г
Марганец, Mn 0.0183 мг 2 мг 0.9% 2.1% 10929 г
Медь, Cu 27.98 мкг 1000 мкг 2.8% 6.7% 3574 г
Молибден, Mo 2.007 мкг 70 мкг 2.9% 6.9% 3488 г
Селен, Se 0.025 мкг 55 мкг 220000 г
Фтор, F 36.4 мкг 4000 мкг 0.9% 2.1% 10989 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 7.2% 3356 г
Цинк, Zn 0.1347 мг 12 мг 1.1% 2.6% 8909 г

Энергетическая ценность *каша 17.07.13 составляет 41,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность41.9 ккал2.77%
Белки9.2 г10.11%
Жиры0.4 г0.61%
Углеводы0.3 г0.22%
Пищевые волокна0 г0%
Вода80 г2.98%
Витамины и минералы
A
0.6%
b-car
~
В1
0.1%
B2
17%
Холин
4.6%
B5
2.7%
B6
0.5%
B9
0.2%
B12
1.6%
C
0.1%
D
0.4%
E
0.2%
H
7.3%
вит.К
0.4%
PP
4.6%
Калий
4.1%
Ca
0.9%
Si
~
Mg
1.5%
Na
7.4%
P
2.2%
Cl
3.9%
Fe
1.3%
I
19%
Co
6%
Mn
0.9%
Cu
2.8%
Mo
2.9%
Se
~
F
0.9%
Cr
3%
Zn
1.1%
Рейтинг
2.7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
89%
Жиры
9%
Углеводы
3%
Белки 9.2г, 36.8 ккал (88.5%)Жиры 0.4г, 3.6 ккал (8.7%)Углеводы 0.3г, 1.2 ккал (2.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0 : 0
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства *КАША 17.07.13

*каша 17.07.13 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,6 %, йодом - 18,5 %

Чем полезен *каша 17.07.13

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить *каша 17.07.13, калорийность 41,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления *каша 17.07.13, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы