Войти

Рецепт суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп овощной

Чечевица, зерно (Варка) 160 г
Капуста цветная (Варка без слива) 100 г
Капуста брюссельская (Варка со сливом) 100 г
Горох зеленый свежий (Варка) 100 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 2000 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.9 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2635 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 10.5% 1490 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 7.8% 2000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 3.3% 4761 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 10.2% 1538 г
Вода 97.8 г 2273 г 4.3% 6.7% 2324 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 148.2 мкг 900 мкг 16.5% 25.8% 607 г
Ретинол 0.074 мг ~
бета Каротин 0.448 мг 5 мг 9% 14.1% 1116 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 4.7% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 4.5% 3396 г
Витамин В4, холин 14.92 мг 500 мг 3% 4.7% 3351 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 8% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 9.1% 1724 г
Витамин В9, фолаты 9.761 мкг 400 мкг 2.4% 3.8% 4098 г
Витамин В12, кобаламин 0.074 мкг 3 мкг 2.5% 3.9% 4054 г
Витамин C, аскорбиновая 3.72 мг 90 мг 4.1% 6.4% 2419 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.243 мг 15 мг 1.6% 2.5% 6173 г
Витамин Н, биотин 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 5.3% 2976 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.7728 мг 20 мг 8.9% 13.9% 1128 г
Ниацин 0.891 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.73 мг 2500 мг 5.7% 8.9% 1752 г
Кальций, Ca 13.19 мг 1000 мг 1.3% 2% 7582 г
Кремний, Si 5.488 мг 30 мг 18.3% 28.6% 547 г
Магний, Mg 15.2 мг 400 мг 3.8% 5.9% 2632 г
Натрий, Na 18.49 мг 1300 мг 1.4% 2.2% 7031 г
Сера, S 39.57 мг 1000 мг 4% 6.3% 2527 г
Фосфор, P 69.5 мг 800 мг 8.7% 13.6% 1151 г
Хлор, Cl 21.89 мг 2300 мг 1% 1.6% 10507 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.1 мкг ~
Бор, B 53.4 мкг ~
Ванадий, V 13.17 мкг ~
Железо, Fe 1.331 мг 18 мг 7.4% 11.6% 1352 г
Йод, I 1.65 мкг 150 мкг 1.1% 1.7% 9091 г
Кобальт, Co 2.867 мкг 10 мкг 28.7% 44.9% 349 г
Литий, Li 5.945 мкг ~
Марганец, Mn 0.1102 мг 2 мг 5.5% 8.6% 1815 г
Медь, Cu 69.3 мкг 1000 мкг 6.9% 10.8% 1443 г
Молибден, Mo 6.151 мкг 70 мкг 8.8% 13.8% 1138 г
Никель, Ni 12.193 мкг ~
Олово, Sn 0.15 мкг ~
Рубидий, Rb 39.6 мкг ~
Селен, Se 1.324 мкг 55 мкг 2.4% 3.8% 4154 г
Титан, Ti 17.68 мкг ~
Фтор, F 21.75 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 18391 г
Хром, Cr 2.71 мкг 50 мкг 5.4% 8.5% 1845 г
Цинк, Zn 0.4895 мг 12 мг 4.1% 6.4% 2451 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.558 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аргинин* 0.13 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.068 г ~
Лейцин 0.122 г ~
Лизин 0.113 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.135 г ~
Заменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.193 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.261 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.084 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.45 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.074 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность суп овощной составляет 63,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.9 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 97.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ

суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,5 %, кремнием - 18,3 %, кобальтом - 28,7 %

Чем полезен суп овощной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп овощной, калорийность 63,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Татьяна Власова
2024-12-27
Калорийность: 1137 кКал
Витамины и минералы: 94%
Олеся
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
Витамины и минералы: 81%
Елена
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Витамины и минералы: 82%
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
Москвичева Юлия
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
8 109
Карл
22-12-2024
Нутрициология. Так народ, меня забанили за мой воп...
4 63
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
Автор Радмира
264.8
8.9
12.3
28.6
8
3 2
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
376.7
19
30.2
5.7
10
1 0
Кабачковые вафли
Автор Елена
97.7
3.5
2.5
15.2
10
2 0