Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Лук репчатый | 25 г |
Морковь, красная | 25 г |
Масло подсолнечное | 45 г |
Бульон из кур или индеек прозрачный | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 75.9 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2219 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 6.2% | 2111 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 14.6% | 903 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.8% | 16846 г |
Вода | 101 г | 2273 г | 4.4% | 5.8% | 2250 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 115.8 мкг | 900 мкг | 12.9% | 17% | 777 г |
бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 6.2% | 2137 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.2% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.2% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 13.57 мг | 500 мг | 2.7% | 3.6% | 3685 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 3% | 4348 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 5.8% | 2273 г |
Витамин В9, фолаты | 2.731 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14647 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.4% | 3896 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.44 мг | 90 мг | 8.3% | 10.9% | 1210 г |
Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.604 мг | 15 мг | 10.7% | 14.1% | 935 г |
Витамин Н, биотин | 1.495 мкг | 50 мкг | 3% | 4% | 3344 г |
Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 13% | 1008 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3337 мг | 20 мг | 6.7% | 8.8% | 1500 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 80.25 мг | 2500 мг | 3.2% | 4.2% | 3115 г |
Кальций, Ca | 13.68 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7310 г |
Магний, Mg | 8.08 мг | 400 мг | 2% | 2.6% | 4950 г |
Натрий, Na | 165.52 мг | 1300 мг | 12.7% | 16.7% | 785 г |
Сера, S | 34.75 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.6% | 2878 г |
Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 6.7% | 1961 г |
Хлор, Cl | 249.42 мг | 2300 мг | 10.8% | 14.2% | 922 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 4.3% | 3030 г |
Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 8876 г |
Кобальт, Co | 2.423 мкг | 10 мкг | 24.2% | 31.9% | 413 г |
Марганец, Mn | 0.0413 мг | 2 мг | 2.1% | 2.8% | 4843 г |
Медь, Cu | 27.91 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.7% | 3583 г |
Молибден, Mo | 2.577 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.9% | 2716 г |
Селен, Se | 0.048 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 114583 г |
Фтор, F | 21.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18408 г |
Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.7% | 2304 г |
Цинк, Zn | 0.3811 мг | 12 мг | 3.2% | 4.2% | 3149 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность борщ составляет 75,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 75.9 кКал | -% | |
Белки | 3.6 г | -% | |
Жиры | 6.2 г | -% | |
Углеводы | 1.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 101 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|