Рецепт Суп гороховый с колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый с колбасой
| Морковь, красная (Варка без слива) | 115 г |
| Горох, зерно | 310 г |
| Колбаса вареная говяжья | 200 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Вода | 1800 г |
| Картофель | 340 г |
Способ приготовления
Колбасу ,лук ,Марков порезать и обжарить на растительном масле. Картофель почистить и порезать добавить в кастрюлю и горох туда же. Залить водой и варить до готовности
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с колбасой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 8.5% | 2111 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.6% | 5091 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 6.5% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 14.4% | 1250 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2674 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76 мкг | 900 мкг | 8.4% | 15.1% | 1184 г |
| бета Каротин | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 16.4% | 1096 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 13.1% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 21.39 мг | 500 мг | 4.3% | 7.7% | 2338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 10.3% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 6.8% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.442 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.6% | 11621 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 5.8% | 3093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 1.6% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 2.111 мкг | 50 мкг | 4.2% | 7.6% | 2369 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.416 мг | 20 мг | 7.1% | 12.8% | 1412 г |
| Ниацин | 0.673 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.73 мг | 2500 мг | 7.8% | 14% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 20.39 мг | 1000 мг | 2% | 3.6% | 4904 г |
| Кремний, Si | 8.879 мг | 30 мг | 29.6% | 53.2% | 338 г |
| Магний, Mg | 18.32 мг | 400 мг | 4.6% | 8.3% | 2183 г |
| Натрий, Na | 71.88 мг | 1300 мг | 5.5% | 9.9% | 1809 г |
| Сера, S | 38.19 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.8% | 2618 г |
| Фосфор, P | 61.3 мг | 800 мг | 7.7% | 13.8% | 1305 г |
| Хлор, Cl | 23.54 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 9771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 259.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.141 мг | 18 мг | 6.3% | 11.3% | 1578 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 2.229 мкг | 10 мкг | 22.3% | 40.1% | 449 г |
| Литий, Li | 9.272 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2192 мг | 2 мг | 11% | 19.8% | 912 г |
| Медь, Cu | 101.37 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 18.2% | 986 г |
| Молибден, Mo | 9.945 мкг | 70 мкг | 14.2% | 25.5% | 704 г |
| Никель, Ni | 27.11 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.44 мкг | 55 мкг | 2.6% | 4.7% | 3819 г |
| Стронций, Sr | 8.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.34 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.2% | 5687 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 8.1% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.4235 мг | 12 мг | 3.5% | 6.3% | 2834 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.575 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.194 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лизин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.349 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый с колбасой составляет 55,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С КОЛБАСОЙ
Суп гороховый с колбасой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 29,6 %, кобальтом - 22,3 %, марганцем - 11 %, молибденом - 14,2 %
Чем полезен Суп гороховый с колбасой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из фасоли
- Суп куриный с вермешелью
- Макароны Барилла
- Котлеты рыбные из минтая
- Тушеный кальмар в сметане
- Запеканка творог-банан-манка
- суп с брокколи
- Хлеб Майский
- Пшенная каша с изюмом и орехами
- Овощной салат
- Геркулесовая с орехами и черносливом
- Икра мойвы в маянезном соусе с креветкой
- чиа
- Паштет из куриной печенки
- Икра мойвы в маянезе классическая Fish House
- Чай или кофе с чл меда
- Ягоды годжы (без косточек)
- Батончик яблоко с корицей для стройности
- Овощи с курицей
- Пангасиус
- соус песто
- Пангасиус тушеный в сметане
- Тушеная капуста с куриным филе
- Творог Яготинский 0%
- Пирожное картошка
- йогурт обезжиренный
- яичница болтушка
- борщ без зажарки
- яичница болтушка
- яичница глазунья
- крем сливочный
- двинский заварной
- Arla
- Кальмары с гречневой кашей
- соус из сливок с укропом
- Суп из сушеных грибов
- протеин
- Мясо с картофелем
- Соево творожная замазка
- Суп из морской капусты
- Великолукский Мясокомбинат Балык Свинной (Боярский)
- Яблочно-кефирный коктейл с корицей
- Краски лета "Восточная смесь"
- творог 101 зерно
- Фарш мой домашний
- наполнитель для 101 зерно
- Фасоль с говядиной
- КРАСКИ ЛЕТА "ВОСТОЧНАЯ СМЕСЬ"
- хлебцы Dr Korner лимонные
- Морковный микс
- Сироп шиповника ( на сорбите)
- трубочки виват
- Сироп малиновый ( на фруктозе)
- Овочева суміш
- вафли артек
- семена для салата
- Творог мягкий с солью Савушкин 3%
- Пряники заварные длительного хранения с вишнёвой начинкой, глазированные сахарной глазурью
- Салат с люцерной
- соевый напиток натурал
- Биокефир "Большая кружка"
- Лепешка кавказская
- творог славянские традиции обезжиренный
- Шоколад 85%
- Клетчатка
- шоколад спартак диабетический
- Соус унаги с кунжутом
- Борщ постный
- Кижуч в соусе унаги с кунжутом
- Полба
- Кофе молотый
- Кофе растворимый
- Хлеб гречичный
- Деревенское мягкое
- Сыр Адыгейский
- Хлеб из полбы и гречки
- Сливочный суп с белыми грибами
- Брюшки семги слабосоленые
- Сосиски с гречневой кашей
- Творог мягкий Простоквашино
- Домашний майонез
- котлеты на пару
- Гейнер
- суп томатный с курицей
- Тушеные овощи 14.03
- Булочки 8 злаков
- Протеин казеиновый
- желе творожное с бананом
- Овсяноблин на кефире с кофе и кокосом
- творог 0%
- БУЖЕНИНА ИЗ ГРУДКИ ИНДЕЙКИ
- Опята отварные
- Салат из кр. капусты и редьки
- пуддинг шоколадный
- плов с грибами
- Грибы Опята жареные в сметане
- Витамины для женщин
- моллер рыбий жир
- сыр кубанские спагетти
- Горбуша жаренная 14.03
Метки: Как приготовить Суп гороховый с колбасой, калорийность 55,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
