Рецепт Бутерброд с докторской. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутерброд с докторской
| Колбаса вареная, докторская | 22 г |
| Хлеб чиабатта | 25 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 5 г |
| Огурец, парниковый | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с докторской".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.5 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4% | 1118 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 11% | 403 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 3.6% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4899 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.2 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.4% | 1829 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.4% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 1.67 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 29940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.089 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 19148 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 1% | 4639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.7% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5944 мг | 20 мг | 8% | 3.6% | 1254 г |
| Ниацин | 0.792 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.74 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.3% | 1927 г |
| Кальций, Ca | 14.42 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 6935 г |
| Кремний, Si | 0.764 мг | 30 мг | 2.5% | 1.1% | 3927 г |
| Магний, Mg | 10.64 мг | 400 мг | 2.7% | 1.2% | 3759 г |
| Натрий, Na | 255.43 мг | 1300 мг | 19.6% | 8.7% | 509 г |
| Сера, S | 39.46 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.7% | 2534 г |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 1.6% | 2679 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Марганец, Mn | 0.2865 мг | 2 мг | 14.3% | 6.4% | 698 г |
| Селен, Se | 2.167 мкг | 55 мкг | 3.9% | 1.7% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.3556 мг | 12 мг | 3% | 1.3% | 3375 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.595 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.724 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.349 г | min 16.8 г | 19.9% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.074 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.788 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с докторской составляет 224,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 224.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 13.9 г | -% | |
| Углеводы | 17.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 46.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД С ДОКТОРСКОЙ
Бутерброд с докторской богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 14,3 %
Чем полезен Бутерброд с докторской
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеин CyberMass
- Мексиканская смесь (4 сезона)
- Ягоды с сахарам
- Сникерс (арахисовый бунт)
- Колбаса Калифорния из мяса индейки
- Сыроу Тульский
- Наполеон по-домашнему (Радеж)
- Яицо-огурец-сметана 272
- Вкусный и полезный))
- Огурец-айсберг-сметана 241
- Тесто для Спринг роллов
- Балоньезе
- Фруктовый салат (б-я-й) 235
- Куриная грудка запеченая
- Тертая морковь 260
- творог пестравка 0.3
- Тертая свекла 121
- Печень+корейская морковь
- хлеб Limpukka
- Кукур лорадо
- Авокадо с тунцом
- спагетти группы В
- Роллы с капустой
- сосиски Atria
- Вермишель 5-ти яичная, сырая (Makarony polskie)
- цезарь с семгой
- суп с куриными фрикадельками
- Хлебцы здоровый стиль гречневые
- креветки
- Роллы с фруктами
- Яблочное пюре
- куриные крылышки жареные без масла
- сюпь
- Роллы с кускусом и курицей
- овощи с грибами
- Творог зерненый "Жемчужинка"
- греческий салат
- Кускус
- Венский завтрак "Вишня"
- Морская капуста "Дальневосточная"
- салат летний со сметаной
- сыр адыгейский
- пресные лепешки
- фру-фру 09.03.16
- тирамису
- скумбрия припущеная
- тушеные овощи
- пироженное колбаса
- шампиньены с овощами
- сибирская клетчатка
- Салат из капусты с яйцом
- Борщ вегитарианский
- Овсяное печенье с клетчаткой
- Блинчики " с пыли с жару"
- салат рыбный
- белковый коктейль
- хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна
- Кешью
- Торт с малиной
- Творог Бабушкина крынка 10%
- Печенье "Любимое в белой глазури"
- каша с овсяно-ржаными хлопьями, отрубями и семенами льна
- Мини кекс
- мацони
- Вафли
- филе бедра курицы
- окрошка с яйцом 2
- Ролл Сансей МАЙБОКС
- Тунец в собственном соку
- Овсянка с изюмом и черносливом
- спас
- Картошка с луком и филе
- печень в сметане
- Васаби МАЙБОКС
- Хлеб Рижский особый
- Соевый соус МАЙБОКС фасованный
- Чинахи
- Икра минтая "лукоморье"
- Майонез еко
- Салат: помидор, огурцы, редис.
- Хлеб Зерновой /Смоленск/
- Салат капустный с пармезаном
- судак заливной
- Картофель фри
- блины
- Хлебцы молодцы_пшенично-ржаные
- манник с тыквой и бананом
- Колбаса вареная Молочная куриная
- Тефтели
- Вафли бисквитные "Парижские"
- Киндер Дэлис
- Колбаски гриль "Нежные" Первая свежесть
- Слойка с творогом
- индейка с грибами и перцем
- вареная сгущенка
- Сырок взбитый с наполнителем Вимм-Билль-Данн "Смачненький сирочок"
- блины заварные
- Плов рис "Лента"
- Салат овощной
- творожная запеканка 10.03
Метки: Как приготовить Бутерброд с докторской, калорийность 224,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с докторской, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
