Рецепт Гречневая запеканка 05.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гречневая запеканка 05.07
| Гречневая каша 28.05 | 630 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 180 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 150 г |
| Чеснок перо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 160 г |
| Масло подсолнечное | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гречневая запеканка 05.07".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1929 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.5% | 2533 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 12.7% | 903 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.6% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 3.6% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 384.6 мкг | 900 мкг | 42.7% | 48.9% | 234 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.8% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 43.18 мг | 500 мг | 8.6% | 9.9% | 1158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 6% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.7% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.781 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 22459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 5.2% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.94 мг | 90 мг | 6.6% | 7.6% | 1515 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 4.1% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.908 мг | 15 мг | 12.7% | 14.5% | 786 г |
| Витамин Н, биотин | 3.648 мкг | 50 мкг | 7.3% | 8.4% | 1371 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1288 мг | 20 мг | 5.6% | 6.4% | 1772 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.69 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.9% | 3988 г |
| Кальций, Ca | 29.03 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.3% | 3445 г |
| Магний, Mg | 14.92 мг | 400 мг | 3.7% | 4.2% | 2681 г |
| Натрий, Na | 263.6 мг | 1300 мг | 20.3% | 23.3% | 493 г |
| Сера, S | 38.91 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.5% | 2570 г |
| Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 8.6% | 1333 г |
| Хлор, Cl | 403.46 мг | 2300 мг | 17.5% | 20% | 570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 4.9% | 2311 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.3% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 1.866 мкг | 10 мкг | 18.7% | 21.4% | 536 г |
| Марганец, Mn | 0.0893 мг | 2 мг | 4.5% | 5.2% | 2240 г |
| Медь, Cu | 42.99 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4.9% | 2326 г |
| Молибден, Mo | 2.291 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.8% | 3055 г |
| Селен, Se | 5.323 мкг | 55 мкг | 9.7% | 11.1% | 1033 г |
| Фтор, F | 61.06 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6551 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.3759 мг | 12 мг | 3.1% | 3.6% | 3192 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречневая запеканка 05.07 составляет 87,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.3 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕЧНЕВАЯ ЗАПЕКАНКА 05.07
Гречневая запеканка 05.07 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 42,7 %, витамином E - 12,7 %, хлором - 17,5 %, кобальтом - 18,7 %
Чем полезен Гречневая запеканка 05.07
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Перцы фаршированные
- Творог СВАЛЯ, Литовский 0,5%
- Протеиновый коктейль (на молоке 2,5%; +какао несквик 10гр; 300мл)
- Хлебцы ржаные "FINN CRISP"
- Брауни
- гречневый слайс
- Тефтеля г+к
- капуста +баклажаны тушеные
- Сёмга подкопченая "Санта Бремор"
- Mozarella Bonfesto Pizza
- Спагети 7. Melissa Primo gusto.
- Паста с моцарэллой и сёмгой
- гематоген
- шаурма
- капуста с курицей
- Суп с макаронами
- Хлебцу Круазетт
- Сырники
- Перцы фаршированные
- Кофе с молоком 1,5 %
- изюм сушеный
- Сок апельсин, яблоко, персик Тонус
- Хлеб купеческий заварной с тмином
- Масло сливочное "Алтайское" 82% Киприно
- Йогурт с земляникой 1.5% (юни милк)
- Булочка кунцевская
- Хлеб "Сельский" ржаной
- Сибирская клетчатка
- Протеиновый коктейль на воде
- Вафли Яшкино сливочные
- Рагу овощное
- Сердце отварное
- Салат из копченой курицы
- трюфельный пай (всего 380 г; кусок 1/12 = 32 г)
- Витаминный комплекс Kirkland Forte Men
- картофельные котлеты (1 шт = 55 г)
- оладі
- Творог 0.5% Вкуснотеево
- Тыквенные семечки
- крабовые палочки
- пшено
- суп из рыбных консервов
- Natural Vitality, Balanced CalMag, Original, 16 oz (454 g) 8 гр.порция
- яблочный бисквит
- Повидло абрикосовое Сава
- Мясо по-голландски
- мивина вермишель
- активиа с черносливом
- висівки вівсяні
- овсяные хлопья с пщенисными отрубями
- Мороженое "Mr.TUTTI"
- капуста и индейка
- жаркое в горшочках со свининой
- Мороженое «Baskin Robbins» "Кокосовое с ананасом без сахара"
- Мороженое «Baskin Robbins» "Полуночная фантазия"
- Сэндвич "Сабвэй Клаб" ("Subway")
- гуакомоле
- Сэндвич "Курица Терияки" ("Subway")
- Вафельный рожок (сахарный)
- сыр омичка
- лаваш с курицей, яйцом и сыром
- рис с кабачками и курицей
- labu siam
- bitter melon
- сосиски 190
- ах 48
- мягкий сыр
- яичница с помидорами
- Пицца с ветчиной и грибами
- Масурдал cafe
- альпен голд соленый арахис и крекер
- Щи
- мороженое филёвское Щербет (фруктовый или ягодный)
- ананас сушеный (кубики) подслащенный
- твикс
- корзинки песочные
- сникерс 55
- марс 73
- милки вей 52
- домащний йогурт
- Творог 0.5% Сваля
- хлеб ржано-пшеничный
- Ветчина микоян
- 06072013Новый рецепт
- Амлет
- Горошек Heinz
- Фасоль по-грузински ЛОБИО Фрау Марта
- Пряник "Ярморочный" Хлебозавод 1 Комсомольск
- Грудка куриная жареная
- Морс из брусники
- компливит
- триовит
- фолиевая кислота
- сыр косичка
- Мохито
- Панкейки без сахара
- Гречневая каша
- сывороточный напиток
- вареное куриное филе 06.07.13
- пирожное картошка
Метки: Как приготовить Гречневая запеканка 05.07, калорийность 87,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречневая запеканка 05.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Новые рецепты
Тефтели с бурым рисом
164.5
16.7
7.5
6.7
7
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Вафли чечевичные
184.5
15.5
4
21.8
11
Интересные блоги
