Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе растворимый | 2 г |
Сахар песок | 6 г |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
Вода | 200 г |
Корица | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.7 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5868 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.5% | 7600 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 7% | 5091 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.6% | 6083 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.5% | 10000 г |
Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 14.3% | 2434 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2.8% | 12500 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
бета Криптоксантин | 0.417 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.049 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.718 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.1% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 10.8% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 7.67 мг | 500 мг | 1.5% | 5.2% | 6519 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 8.7% | 4032 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 3.1% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 1.638 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.4% | 24420 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 15% | 2326 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 1.7% | 20930 г |
Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.7% | 62500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.008 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 187500 г |
гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.036 мкг | 50 мкг | 2.1% | 7.3% | 4826 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4347 мг | 20 мг | 2.2% | 7.7% | 4601 г |
Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 48.7 мг | 2500 мг | 1.9% | 6.6% | 5133 г |
Кальций, Ca | 45.7 мг | 1000 мг | 4.6% | 16% | 2188 г |
Магний, Mg | 5.37 мг | 400 мг | 1.3% | 4.5% | 7449 г |
Натрий, Na | 16.83 мг | 1300 мг | 1.3% | 4.5% | 7724 г |
Сера, S | 10.03 мг | 1000 мг | 1% | 3.5% | 9970 г |
Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 13.6% | 2581 г |
Хлор, Cl | 36.5 мг | 2300 мг | 1.6% | 5.6% | 6301 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 16.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.105 мг | 18 мг | 0.6% | 2.1% | 17143 г |
Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 6.6% | 5155 г |
Кобальт, Co | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 9.1% | 3861 г |
Марганец, Mn | 0.0595 мг | 2 мг | 3% | 10.5% | 3361 г |
Медь, Cu | 5.37 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 1.7% | 18622 г |
Молибден, Mo | 1.618 мкг | 70 мкг | 2.3% | 8% | 4326 г |
Олово, Sn | 4.21 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.657 мкг | 55 мкг | 1.2% | 4.2% | 8371 г |
Стронций, Sr | 5.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 71.2 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6.3% | 5618 г |
Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.5% | 7692 г |
Цинк, Zn | 0.1354 мг | 12 мг | 1.1% | 3.8% | 8863 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.91 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.084 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность кофе с молоком составляет 28,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28.7 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 93.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|