Рецепт компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот

Вода 4000 г
Слива (садовая) 300 г
Персик 300 г
Сахар-песок 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.5 ккал 1684 ккал 1.1% 5.9% 9103 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.5% 76000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 10.8% 4977 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 22.7% 2393 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.3 мкг 900 мкг 0.7% 3.8% 14286 г
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 4.3% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 2.2% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 2.2% 22500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 2.7% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 2.7% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.6 мкг 400 мкг 0.2% 1.1% 66667 г
Витамин C, аскорбиновая 1.26 мг 90 мг 1.4% 7.6% 7143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.107 мг 15 мг 0.7% 3.8% 14019 г
Витамин Н, биотин 0.025 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 200000 г
Витамин РР, НЭ 0.0947 мг 20 мг 0.5% 2.7% 21119 г
Макроэлементы
Калий, K 36.54 мг 2500 мг 1.5% 8.1% 6842 г
Кальций, Ca 6.41 мг 1000 мг 0.6% 3.2% 15601 г
Кремний, Si 0.884 мг 30 мг 2.9% 15.7% 3394 г
Магний, Mg 2.42 мг 400 мг 0.6% 3.2% 16529 г
Натрий, Na 3.82 мг 1300 мг 0.3% 1.6% 34031 г
Сера, S 1.6 мг 1000 мг 0.2% 1.1% 62500 г
Фосфор, P 3.4 мг 800 мг 0.4% 2.2% 23529 г
Хлор, Cl 1.37 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 167883 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.08 мг 18 мг 0.4% 2.2% 22500 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 1.6% 39474 г
Кобальт, Co 0.063 мкг 10 мкг 0.6% 3.2% 15873 г
Марганец, Mn 0.0171 мг 2 мг 0.9% 4.9% 11696 г
Медь, Cu 9.16 мкг 1000 мкг 0.9% 4.9% 10917 г
Молибден, Mo 0.505 мкг 70 мкг 0.7% 3.8% 13861 г
Фтор, F 85.73 мкг 4000 мкг 2.1% 11.4% 4666 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 12.4% 4386 г
Цинк, Zn 0.0126 мг 12 мг 0.1% 0.5% 95238 г

Энергетическая ценность компот составляет 18,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.5 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот, калорийность 18,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты