Рецепт Кабачки с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки с морковью

Кабачок (Припускание) 900 г
Морковь, красная (Припускание) 430 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.5 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5182 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4% 7600 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.5% 18667 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 8.6% 3532 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 30.8% 1000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 12% 2583 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 797.5 мкг 900 мкг 88.6% 272.6% 113 г
бета Каротин 4.782 мг 5 мг 95.6% 294.2% 105 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 9.2% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 8.3% 3673 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 13.2% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 20% 1550 г
Витамин В9, фолаты 15.989 мкг 400 мкг 4% 12.3% 2502 г
Витамин C, аскорбиновая 9.69 мг 90 мг 10.8% 33.2% 929 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.254 мг 15 мг 1.7% 5.2% 5906 г
Витамин Н, биотин 0.375 мкг 50 мкг 0.8% 2.5% 13333 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 14.2% 2182 г
Витамин РР, НЭ 1.0074 мг 20 мг 5% 15.4% 1985 г
Макроэлементы
Калий, K 267.43 мг 2500 мг 10.7% 32.9% 935 г
Кальций, Ca 28.85 мг 1000 мг 2.9% 8.9% 3466 г
Магний, Mg 23.02 мг 400 мг 5.8% 17.8% 1738 г
Натрий, Na 573.51 мг 1300 мг 44.1% 135.7% 227 г
Сера, S 5.13 мг 1000 мг 0.5% 1.5% 19493 г
Фосфор, P 32.5 мг 800 мг 4.1% 12.6% 2462 г
Хлор, Cl 895.49 мг 2300 мг 38.9% 119.7% 257 г
Микроэлементы
Бор, B 83.5 мкг ~
Ванадий, V 41.33 мкг ~
Железо, Fe 0.647 мг 18 мг 3.6% 11.1% 2782 г
Йод, I 2.09 мкг 150 мкг 1.4% 4.3% 7177 г
Кобальт, Co 1.053 мкг 10 мкг 10.5% 32.3% 950 г
Марганец, Mn 0.0871 мг 2 мг 4.4% 13.5% 2296 г
Медь, Cu 37.34 мкг 1000 мкг 3.7% 11.4% 2678 г
Молибден, Mo 9.95 мкг 70 мкг 14.2% 43.7% 704 г
Селен, Se 0.042 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 130952 г
Фтор, F 22.96 мкг 4000 мкг 0.6% 1.8% 17422 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 7.7% 4000 г
Цинк, Zn 0.1757 мг 12 мг 1.5% 4.6% 6830 г

Энергетическая ценность Кабачки с морковью составляет 32,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.5 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ С МОРКОВЬЮ

Кабачки с морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 88,6 %, бэта-каротином - 95,6 %, хлором - 38,9 %, молибденом - 14,2 %

Чем полезен Кабачки с морковью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки с морковью, калорийность 32,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги