Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, котлетное мясо | 400 г |
Говядина, котлетное мясо | 600 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 299.4 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 562 г |
Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 6.9% | 484 г |
Жиры | 26.3 г | 56 г | 47% | 15.7% | 213 г |
Вода | 18.5 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 12286 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.272 мг | 1.5 мг | 18.1% | 6% | 551 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 3.1% | 1071 г |
Витамин В4, холин | 72 мг | 500 мг | 14.4% | 4.8% | 694 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 3.3% | 1000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 6% | 556 г |
Витамин В9, фолаты | 6.68 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5988 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.56 мкг | 3 мкг | 52% | 17.4% | 192 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
Витамин Н, биотин | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.2% | 2778 г |
Витамин РР, НЭ | 6.4295 мг | 20 мг | 32.1% | 10.7% | 311 г |
Ниацин | 3.82 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 263 мг | 2500 мг | 10.5% | 3.5% | 951 г |
Кальций, Ca | 8.6 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
Магний, Mg | 20.8 мг | 400 мг | 5.2% | 1.7% | 1923 г |
Натрий, Na | 55.8 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.4% | 2330 г |
Сера, S | 226 мг | 1000 мг | 22.6% | 7.5% | 442 г |
Фосфор, P | 158.4 мг | 800 мг | 19.8% | 6.6% | 505 г |
Хлор, Cl | 54.84 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.8% | 4194 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.14 мг | 18 мг | 11.9% | 4% | 841 г |
Йод, I | 6.96 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.5% | 2155 г |
Кобальт, Co | 7.4 мкг | 10 мкг | 74% | 24.7% | 135 г |
Марганец, Mn | 0.0324 мг | 2 мг | 1.6% | 0.5% | 6173 г |
Медь, Cu | 147.6 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 4.9% | 678 г |
Молибден, Mo | 12.16 мкг | 70 мкг | 17.4% | 5.8% | 576 г |
Никель, Ni | 10.08 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 57.42 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 65.52 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6105 г |
Хром, Cr | 10.32 мкг | 50 мкг | 20.6% | 6.9% | 484 г |
Цинк, Zn | 2.772 мг | 12 мг | 23.1% | 7.7% | 433 г |
Энергетическая ценность фарш гурман составляет 299,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 299.4 кКал | -% | |
Белки | 15.7 г | -% | |
Жиры | 26.3 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 18.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|